所有正常人都处于焦虑的心理状态。如果他们能很好地控制自己的心态，越来越不能控制自己，这意味着这个人没有焦虑症，但这意味着这个人患有严重的焦虑症。从焦虑等心理疾病中完全康复是困难的，但也不是不可能的。那么实际上如何抵抗焦虑呢？
增强信心
自信是解决焦虑症的必要前提。一些对自己没有信心的人对自己工作和处理事情的能力产生怀疑，夸大自己失败的可能性，然后变得焦虑、焦虑和害怕。因此，作为一个焦虑患者，你必须首先有信心，减少你的自卑情结。我们应该坚信，每当我们增强信心时，焦虑的程度就会有所降低，从而修复我们的信心，也就是最终赶走焦虑。
自我放松
也就是说，在焦虑的状态下摆脱它。例如，你一直处于稍微好一点的状态，想象许多可能的风险情景，让较弱的情景先出现。重复一遍，你会逐渐想到所有的风险情景或整个过程中没有感到焦虑。此时是停下来的时候了。
自我反省
有些焦虑症是由患者的某种精神情感或冲动的压抑引起的，而这种压抑是无意中出现的，但它并没有消退，仍然存在于潜意识中，从而引起症状。当你生病时，你只知道痛苦和焦虑，但你不知道原因。因此，在这种情况下，你必须进行自我反省，说出在你潜意识中引起痛苦的事情。必要时可以排气，排气后症状通常会消退。
自我刺激
焦虑症发作后，大脑一直心烦意乱、不安、困惑和疼痛异常。这时，病人可以选择自我刺激的方法来转移他们的注意力。例如，当你心烦意乱的时候，找一本有趣又有吸引力的书来读，或者做焦虑的体力劳动，忘记痛苦的事情。这将防止你心烦意乱和引起其他症状，也提高你的适应性。
白痴催眠
大多数焦虑症患者都有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中醒来。这时，你可以实施心理暗示来破坏睡眠。例如：会数数，或举书阅读等。促进自己入睡。
本文已经对如何抵制焦虑做了分析。在这里，我也帮你详细介绍一个非常简单的缓解焦虑的方法，那就是当你感到非常心烦的时候，为什么不试着深呼吸几次，让自己全身心地投入到一件事情上，这对于分散注意力和缓解焦虑也很有帮助。
