众所周知高嘲是嘿咻带来的，但运动也能来？“不做人体实践的宝宝不是好司机”下面是她的体验报告！
体验者叫Macaela mackenzie
作为一枚有文化有知识，常常看探索频道的女纸。Coregasm（运动高嘲）这个词，彻底击碎了我对高嘲的三观！这个世界上还有那么多女人，健个身就能嗨起来？
说好的前戏要足，进入要湿，动作要对的几大女纸高嘲术呢？我必须承认，看完这些女人讲着在运动的时候“来了”的故事，激起了我强烈的好奇心。
高嘲，跟运动一样，的确也是会制造大量的内啡肽：一种可于动物体内自行生成的类吗啡生物化学合成物，让人感到愉悦和开心。
回想起来人生运动时，唯一能我感到强烈欲望的时刻，就是精疲力尽地忍受着肌肉疼痛甩着肥肉时，对一杯无忧无虑的玛格丽特的神往——那个时候我是多么渴望自己能够身在别处啊——只要不是健身房就好。
当然必须承认，运动时，我的确满脸潮红来着。
更必须承认的是，一切有关高嘲的新方法，我都不能放过。
第一步，我去问了一名专家：Debby herbenick博士，全球最顶尖的性学研究机构印第安纳大学金赛研究中心的研究员。
女神不仅颜值高，学术深，还上过Ted talk。正是这位明明能靠脸吃饭，却非要靠开车技能的女神，根据自己发现个别女性在锻炼时能够体验到高嘲的现象，推广了Coregasm这个词，并写了一本《The Coregasm Workout 高嘲运动法》的书，介绍给广大女性：经过她研究的，有科学依据支撑的，简单并能有效提高嘿咻生活质量的运动高嘲锻炼法。
依照Debby的面授，一切通往高嘲的运动都是都是练腹肌。这块神秘的但又通常是女生弱项的肌肉群，根据Debby 的研究，锻炼的好，绝对能有效提高欲望被唤起的频率，说白了就是腹肌好，杏欲高。甚至对有些女生而言，练好腹肌，不用嘿咻，能直接在练的途中飞起来～
啊听着好神往啊！
当Debby知道我最喜欢的运动其实不是仰卧起坐，而是跑步后，对我的私教指点是：跑跑热身，一旦热身完毕，就立刻躺到瑜伽垫上，拼尽全力做腹肌锻炼！注意，是一定要用力做！
能够找到高手指点，神功修炼还能没理由成功？
作为一名曾经跑过半马的女性，练得肌肉酸痛根本是我闺蜜了好吗？我很乐观的预测，可能汗都还没出，我就飞了呢～
据Debby告诉我，被许多来过的人亲测最有效的高嘲动作是：船长座椅，单车式卷腹也不错。于是，好学的我还把腹肌训练的其他动作都好好看了一遍。
1、船长座椅
2、单车式卷腹
3、俄罗斯扭转
4、空中踢脚
……
在经过数周坚持不懈的：跑—做—跑—做 之后，我很失！望！除了腹肌酸痛，根本没有快感好吗？好想摔杯子！
既然健身房的锻炼没有见效，我决定换种方法。
毕竟在Debby在2012年出版的研究着作《sexual and relationship therapy》书里提到，接受调查的530名通过运动获得过高嘲的女性里，尽管有一半是通过腹肌锻炼飞起来，但还有20%的人报告说自己是靠练瑜伽得来的。
所以高嘲是固定的，方法是灵活的。回想一下瑜伽课上此起彼伏的呻吟声，我现在严重怀疑有的人其实不是在单纯呼吸那么简单…你懂的。
本人决定A路不通，走B路。
为了确保这次不出差错，我专门走访了纽约最有名的瑜伽教练之一Marco Rjas，想学习如何把一门瑜伽课修成高嘲课？而 MARCO Rjas是为数不多的，乐于积极交流瑜伽能提高嘿咻生活的瑜伽老师之一。咳咳。这很好，我至少不用憋红了脸，在请教瑜伽与高嘲的关系时，被老师当作走火入魔的性瘾者对待。
Rjas老师特别好，积极耐心的跟我聊了大半天瑜伽与高嘲之间的关系。他跟Debby女神一样，认为在痛与愉悦的边缘，才能获取身体的高嘲。所以，他也特别建议我要用于尝试那些让肌肉酸痛的姿势，不要害羞，不要退缩。深深体味让你痛到爽的瑜伽动作，也许就能真的爽起来了…
根据瑜伽老师的指点，推荐了几组跟性福关系比较密切的动作。
1、骆驼式
2、桥式
原因嘛，老师说：“主要是这些动作能摩擦到G点”。
往后仰的这几个打开骨盆的动作，还能最大程度上锻炼骨盆，对嘿咻也是极好的。
于是，在接下来的两周内，我一周跑3趟瑜伽中心，每次我都打开身心灵的感受着自己…在接连一次又一次只见汗水，不见奇迹的训练里，我已经打算总结陈词，接受自己真的不属于天赋异禀的运动高嘲人士时！
奇迹发生了
就在最后一堂瑜伽课！我正汗流浃背的做着骆驼后仰式，这堂课我汗水流得特别多，然后我就，感觉到了什么异样…
我发誓，当时骨盆肌的深处那种感受，绝对不应该是来自于瑜伽动作，更像是来自我男票…当然，这感受绝对跟我啪啪时的高嘲不一样，怎么说呢，更像是前戏时我下面的感受，或者说当我马上要来了时的感觉。我可以百分百确定，当时我绝对不在无欲无求的禅味里，而是瞬间感到特别…想啪啪啪……
一个月啊，足足历时了一个月的辛苦付出啊，我觉得我可以说自己挑战成功了！我这种高嘲试验，尽管从成效上来说，真不如直接啪啪啪来的快。但它的意义，却比常规啪啪啪要大的多！它证明了，女人的高嘲质量，是可以通过锻炼腹肌及骨盆肌肉来提高，特别是全身心放在感受骨盆肌肉上。至少对我来说，我一定会把我对自己骨盆肌肉的细微感受，带进卧室的。
