自慰是一种常见的活动。这是探索您的身体，感到愉悦并释放累积性张力的一种自然而安全的方法。它发生在各种背景，性别和种族的人群中。
但是，过度手淫会损害您的人际关系和日常生活。除此之外，手淫是一种有趣，正常且健康的行为。
手淫没有任何有害的副作用。但是，有些人可能会对手淫感到内or或对慢性手淫有疑问。
手淫和内
由于文化，精神或宗教信仰，某些人可能会对手淫感到内。
自慰既不是错也不是不道德的，但是您可能仍然会听到以下信息：自我愉悦是“肮脏的”和“可耻的”。
如果您对手淫感到内，请与您信任的人谈谈为什么会这样，以及如何摆脱内。专门研究性健康的治疗师可能是一个很好的资源。
沉迷于手淫
有些人可以而且确实会成瘾于手淫。如果手淫导致您进行以下操作，则您可能会花费过多的时间进行手淫：
跳过琐事或日常活动
错过工作或上学
与朋友或家人取消计划
错过重要的社交活动
沉迷于手淫会损害您的人际关系和生活的其他部分。手淫过多可能会打断您的工作或学习，从而降低工作效率。
这也可能会损害您的浪漫关系和友谊，因为您没有像过去那样花很多时间与亲人在一起，或者没有关注他们的需求。
如果您担心自己可能会沉迷于手淫，请与您的医生或辅导员谈谈减少手淫的方法。
言语治疗可以帮助您控制成瘾。您也可以通过将手淫替换为其他活动来减少手淫。下次您有手淫的欲望时，请尝试：
去跑步
写日记
与朋友共度时光
散步
