男性生殖器的健康，关乎一生的性福和生育。性生活的和谐，是美好生活很重要的一个前提，性是两个人坦诚相见，亲密结合的过程。男性在此过程中扮演着很重要的角色，担当的责任也比较大。要保持足够的硬度，所以锻炼好性功能，无论是对自己还是爱人都是一件伟大的事情，也更能考验毅力。在此小编向大家提供几条建议。
其一、适当的进行有氧运动。有氧运动的方式有很多，可以自由选择。例如：游泳、爬山、骑自行车、跑步等方式都可以使肌肉得到锻炼，促进血液循环，对改善阴茎供血，提高性功能有百利而无一害。
其二、进行全裸日光浴。我们知道阳光对于抑制体内褪黑激素水平有很好的效果，此类黑激素不仅能影响我们的睡眠质量，还会影响性欲。那么褪黑激素越少，则性欲越强。但是在炎热的夏天，要做好防晒黑措施，涂抹一定的防晒霜，把握好阳光直射的时间，以免晒脱皮。
其三、按摩JJ有助于提升睾丸强化功能。腹股沟是通过睾丸输送血液的，同时腹股沟也是连接神经的通道。故此，我们要做到使腹股沟的血液良好的循环。那么可以通过按摩来刺激血液流向睾丸的通道。每晚入睡前可自己按摩。按摩的方法：分别用两个手指按压生殖器根部两侧，从上向下按摩，刺激血液更好的流通循环。每日按摩一次即可。
其四、床事的增加锻炼性功能。一个月有多次的锻炼，让性生活的经验不断的积累，对性功能的锻炼同时也是有好处的。话说熟能生巧，在床第之间，亦是如此。只要把握好度，不要纵欲过度，就能提高控制能力，提升性爱的美妙感，让生活更加性福。
其五、提肛锻炼法。先以跪坐姿势坐好，然后调整好呼吸。借由腹部力量开始慢慢的吸气，在吸气的同时，注意肛门也要逐渐用力收紧。在以腹部吸满空气后，要压缩腹部，像是把空气挤到后背的感觉一样。随后再鼓张腹部，就好像要把空气从背后挤到头顶一样。吐气的时候，要慢慢呼出；同时收缩的肛门也随着吐气逐步放松。反复练习十分钟，会让肛门周围的肌肉得到锻炼，有助于抵制性功能早衰，并改善阳痿的症状。
