日常吃些什么东西可以补肾，男人常会因为肾虚而感到困扰，这也在不断的侵蚀这男人的健康，当然，女性也会有着肾虚的困扰。
很多人发现自己有着肾虚这一状况的时候，会选择服用药物来治疗，但是中国有句古话叫做“是药三分毒”是有着其道理的，在不明确是否有着补肾效用之前最好还是不要轻易地用药。日常我们不妨多吃一些壮阳补肾的食物，下面就同小编一起了解一下吃什么东西可以补肾吧！
动物肾脏：人们常说“以形补形”，同样的道理，日常多食用些动物肾脏能够起到补肾益精的效用。因为动物肾脏中有着含量丰富的蛋白质、脂肪、多种的维生素以及某些稀有微量元素，因而有着滋补强精的功效。
海参：海参能够壮阳益精、滋阴补肾，海参富含着碘、锌等微量元素。可以调节人体的代谢，降低血脂水平。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
虾：虾有着通乳排毒、壮阳补肾的功效。虾所富含的磷、钙、脂类、矿物质、蛋白质以及维生素能够促进人体骨骼的发育，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
补肾其实也是讲究颇多的，首先应该做的就是辨别自己是阴虚还是阳虚，简单的从怕冷还是怕热就可以鉴别，肾阴虚常表现为脸色潮红、五心烦热，阳虚的则怕冷，四肢发凉，面色苍白。再如，补阳药多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苡蓉、巴戟天等;补阴药多是甘寒药，主要有石斛、玉竹、山茱 萸、枸杞子、女贞子、桑寄生、西洋参等。补阴中成药的代表是六味地黄丸，补阳中成药的代表是金匮肾气丸。同时，由于中医还讲究“阴阳互根”，因此治疗中还 要做到“善补阴者，阳中求阴;善补阳者，阴中求阳”。
其他有着缓解肾阳虚功效的食物还有韭菜、虾仁、牛尾以及鹿肉；而补肾阴虚的食材有枸杞、乌鸡鳖甲以及龟板等。更重要的是要坚持不懈地做到生活规律心情舒畅，还要多活动、多锻炼。日常要忌吃甚至少吃荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
