你曾经有过这样的经验吗？和心仪的对象约会之前，会兴高彩烈的挑选衣服，想着他会怎么看、会不会喜欢这样的穿搭，在相处的过程中尽量满足对方的需求，你自认做到100分了，但可能在对方的眼中不以为意或是只有60分。所以是你不够好吗？那倒也未必，有可能是对方不够喜欢你、频率没对上、只是把你当朋友……也因此别急着完全否定自己，而是可以先暂停一下，思考其它的可能性。
性的问题也有层级区分
大家对于马斯洛的理论都耳熟能详，要先满足最下层的生理需求，才有馀力去顾及安全、社交、尊重及自我实现的部份；性其实也是一样，我们会先考量性生理是否健康，然后才会进一步与人连结，而有亲密关系的需求，在这些过程中自然也会触及到心理这块，这也是为什么现在谈性并不只是侷限于性(sex)。不是性能力一级棒，对方就会爱你爱到无法自拔；也不代表你性能力不够好，就不被爱了，性它所涉及的层面比你想的还要广。
和谐的性生活与四个因素有关 其中心理因素占比最高
举例来说，说到ED，第一反应一定是早@洩、性交疼痛、性慾低下……这些乍看之下都较偏向生理层面的状况。然而在执业的经验中，真正多数的性问题反而是心理、关系所影响。在这里，我提供在日常生活中想要拥有健康的性生活，我们能够去做到且注意的事情有哪些：
1.性生理的健康
性生理的健康是最轻而易举做到的事情，每天洗澡的时候，男性如果包皮较长，记得褪下来好好地清洗龟头与冠状沟的地方；平日注意自己的晨勃反应。女性则是用清水清洗外阴即可，不需要做阴道的灌洗；平时注意分泌物的颜色、质地和气味，并定期做检查。
2.性心理
心理学是一门以科学的方式来研究人类行为及心理歷程，它涉及到认知、感觉、人格、人际关性等等许多的领域，而性心理即是专注在与性相关的议题上，包含了您对于性的态度、性的认知、性格……都是被讨论的范筹，也是会影响到您性行为的表现。
3.情绪的照顾
太紧张，我们反而会操作焦虑，更容易出错；被惊吓，我们会愣住无法做出反应；压力太大，会提不起性致；太害怕，就无法放松去享受当下的状态；压抑，情感就无法自然地流动……这些情绪我们都很能体会，在性上，更是体现地淋漓尽致。也因此，对于自己在情绪的照顾上显得非常重要，才能好好享受性爱的乐趣呀。
4.与他人之间的连结
在临床的经验里，性的问题往往不会单纯只有性功能、性技巧层面上而已，看得越多，就会明白人与人之间的问题才是真正的大魔王。你会发现，一直母胎单身，是因为对自己不够有自信；上床机会变少，竟然是搞不定婆媳问题；一直被唸到好心烦，性致直直落，还不如自己来比要快……实在是太多可以谈的事情了。
总而言之，遇到了性的问题，若是生理有异状当然要优先改善，但也别忘了要拥有健康的性生活，可是至少包含了生理、心理、情绪和人际关系这几个要素。况且人一直都在改变，所以健康的性生活可是一辈子需要学习和调整的事。
