问
记得孩子百天那会儿，有天晚上我生平第一次感受到了欲望，想让老公再多给些，然后孩子旁边睡梦中哭了一声儿，我硬生生把欲望压下去了，心里很责怪自己，怎么能将压抑住的再唤起呢？
答
学会自爱。
你说的这个情景里面，我觉得可能有用的方法之一是学会自爱，就是自己给自己愉悦。
自慰这个词，我不是很喜欢，因为自己安慰自己，感觉只是一种很低层次的得到了满足。但是自爱是你自己给自己很多的爱，通过你的触摸，还有在脑海里想象或者是带着很深的自爱的意识去触碰自己。
所以我会比较喜欢自爱这个词。
如果你觉得你可以，你愿意，就可以跟你老公再沟通一下，让他知道，其实你是想的，只是暂时因为各种现实的原因压了下去，但是你其实是想的，希望他帮助你重新唤起这个欲火。
另外，如果你没有办法依赖他，请求他的帮助的话，那你就要学会自己给自己愉悦。
就像我刚才所说的，让它在生活的每一个简单日常小细节，例如，早上起来起床，怎样去改善自己的身体，去抚摸自己的身体，洗澡啊吃饭啊，带着很大的对自己身体的觉知，用宠爱自己身体的做法去做每一件事情。
问
前天第一次自爱后，脸上的表情是难受，身体紧绷的，昨晚还是抗拒的回避了。以前是会爱抚自己的人，可是从不抚慰自己的优（yin）尼（dao），该怎么适应呢，很想自由的爱自己呀～
答
倾听。
没有办法去抚慰自己的优（yin）尼（dao）怎么办，我觉得首先不要强迫自己去一步到位。
当你发现你的手，或者其它的身体部位有任何的抗拒，那你就停下来，在它没有进入很惊慌的那个地带，还在舒适区和伸展区之间的时候，先停下来问问它，有什么不舒服吗？有什么情感有什么情绪浮现上来？
像把优（yin）尼（dao）当成一个多年以来被遗忘的老朋友，这个老朋友，因为很多年没有跟你有接触了，它肯定有很多话要说，在让你进入它之前。
可以想象一下，当跟自己心爱的男人做爱的时候，如果我们很久没有见了，哪怕以前是爱他的，或者是很想爱他的，但是因为太久没有接触，我们肯定会希望有一定程度的谈心，重新熟络一下感情，重新找回那种爱的感觉，那种连接。
我们可能会聊天，可能会爱抚很久，可能亲吻很久才会正式让他进入你，这样才是自然的。对于我们手或者其它身体部位也一样，所以我们要给阴道足够的时间去表达，然后我们要倾听、要共情。
真的让它感觉到被理解，被爱之后，它才会让你进去。
