快好知 kuaihz

男性常做负重深蹲可强腰补肾

男性勃起功能出现问题,并不一定都是器质性病变,有时压力、缺觉、疲劳等都有可能导致勃起障碍。男科专家指出,遇到这些情况引起的勃起障碍,练习负重深蹲是一种行之有效的方法。

引起勃起功能障碍和性欲低下的原因有很多,如压力大、睡眠质量差、疲劳、久坐等不良生活方式,导致机体免疫功能低下,阴茎局部血液循环不好;同时如果伴有内分泌和代谢障碍,对勃起的影响更大。研究发现,负重深蹲不仅能让上述不适症状得到改善,还能提高性欲改善勃起

负重深蹲的具体实施方法如下:双手抓握哑铃,身体保持平稳,腰要挺直,两眼平视前方,双脚同肩宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝,一定要保持膝关节与脚尖方向一致,不要内收和外展。停留片刻后大腿收缩用力,蹬腿伸膝至还原。动作节奏:下蹲2~3秒,静止5~10秒,蹲起2秒。

需要提醒的是,做动作时一定要注意抬头;为了防止膝关节的损伤,下蹲时膝盖不要超过脚尖。如果姿势不正确易引起颈部、膝盖不适,腰背酸痛。刚开始锻炼时要量力而行,哑铃的重量以下蹲时膝关节没有明显不适为宜,一定不要超过自己的负重能力。

这个方法虽然看似简单,长期坚持能够起到意想不到的效果。中医认为“腰为肾之府”,通过强腰达到补肾的效果,疏通机体经络气血,改善勃起硬度。通过对盆底肌、下半身肌肉群的锻炼,增加肌肉的收缩能力,能有效提高勃起硬度,改善射精力度,获得满意的性爱。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:男性常做负重深蹲可强腰补肾  补肾  补肾词条  负重  负重词条  男性  男性词条  
健康生理常识

 男女性高潮的十大疑问!

无论前戏做得有多足,有些女人总是难以获得高潮。在性生活获得高潮的女人,无疑是生活中的快乐之一。高潮让你与伴侣关系更亲密,还会有助释放压力,以下是关于男女性高潮的...(展开)

健康老年保健

 老年人性生活技巧

老人由于体力没有年轻人好,性爱时间尽量选择清晨,经过一夜的休养调整,是一天中精力最充沛的时刻。此时,为了获得更好的性快感,不要一睁眼睛就立刻开始,下面的专属性爱...(展开)

健康女性健康

 老年人性爱有哪些危险

 老年人性爱有哪些危险,性生活对于老年人来说同样重要,不仅有利于身体健康,还有助于婚姻关系的幸福,但同时也具备着一些危险。那么老年人性爱有哪些危险呢?  老年人...(展开)