最新的医学和性学研究都指出，拥有规律的性生活能活化身体机能并促进健康，还可降低心血管疾病与前列腺癌的诱发机率，本文为详细列举了6大证据表明:性爱是最好的运动！
对于处在高强度、高压力的现代社会人群，不少人往往是“有心而无力”。但事实上，根据研究报告指出，维持规律性生活的好处甚多，最直接的体现莫过于削减热量，每分钟的性爱能消耗3.6大卡的热量，比快走的效能还高。
一、降低压力：
规律的性生活，能由运动的过程，以及与伴侣的互动，在生理上舒缓肌肉紧绷，和心理上在外边所遭遇到的压力，其中性爱能降低俗称“压力荷尔蒙”的皮质醇（cortisol），让肾上腺不需持续维持应付压力的状态。
二、减少生病的时间：
对于在办公室的上班族而言，感冒是非常常见的疾病之一，而根据大学研究报告指出，维持每周一次或二次性爱的人，能获得更多的抗体，可以更有效预防感冒发病。
三、大减罹患前列腺癌的机率：
美国哈佛大学团队研究报告指出，建议男性平均每月21次射出、一年252次，不仅能活化机能，更能大举降低罹患前列腺癌的风险达36%，对身体是利大于弊。
四、延年益寿：
医学团队曾在1980年代做过一个长期研究报告，由多年的追踪，发现每月仅一次性爱的男性，比每周2次性爱的人，死亡率高出将近一半之多。
五、让头痛的毛病不再来：
虽然看似没有直接连结，但在数个调查中，却发现高达6成的民众，都有因性爱而消除头痛的经验，故专家们也建议，下次遇到头痛来找碴，别急着吞成药，也许尝试更自然的方式也能解除疼痛。
六、睡眠品质增加：
高耗能的性行为让男性更容易入睡，但对于女性来说，高潮中身体释放高浓度的泌乳素（prolactin）和雌激素，不仅能让女性获得良好的深层睡眠，更对外表和生理有很大的益处。
