Jack哥在前面已经做了好几期延时专栏，这期间有许多朋友发私信给小风哥和雨静，询问实际操作中的细节。累积的问题不少，只是一直没有来得及回答大家。
其中的一些朋友说「怎么没图啊？文字太抽象，读了几次，还是有点不明白。」如图：
好吧，是我们工作没做好。
今天，Jack哥就从收费课程里选取一些实用的操作方法，供大家免费学习参考！有实战图片哦！
开始前，我们首先要明白整个丁丁，龟头部位最为敏感。尤其是在勃起后，有时候只需要一点点轻微的刺激就能让人一泻千里。
不过，如果你能对关键部位进行针对性的按摩训练，那么它可以大大降低丁丁及龟头的敏感度，提高大脑性神经中枢的反应控制能力。
下面就来说说怎么操作吧！
1.练习前的准备
自我训练需要用心和专注，安静的环境自然必不可少。
其次备点润滑油，毕竟手指不像阴D那样能分泌润液，干搓极容易让手指和丁丁两败俱伤。愈湿滑，训练过程亦会愈舒服，愈真实。
准备好这些，咱们就可以开始了！
2.训练步骤
步骤一：
先用手给丁丁做一个热身。
1.手呈L状，
2.用手轻轻握住冠状沟
3.慢慢转动
4.用手握住龟头
5.滑向另一侧
6.然后再握住冠状沟转动几下
7.如图，这样握住冠状沟向下拉。
8.从上向下滑至底部，来回的搓动几下。
整个过程手的力度不要太大，适度为宜。
步驟二:换手重复一次上面的动作
1.手呈L状，
2.用手轻轻握住冠状沟
3.慢慢转动
4.用手握住龟头
5.滑向另一侧
6.然后再握住冠状沟转动几下
7.握住冠状沟向下拉到底。
8.换一只手再来重复以上动作。
以上两个步骤，每个训练2-4次，每天15分钟就行。不要总想着一口吃到饱，慢慢来循序渐进才是正确的操作方式。
这样一来身体更容易接受，也没有倦怠感，不会影响第二天的工作和生活。
3.降敏器具
使用降敏器具（自慰训练器、飞机杯，名器等）来模拟真实的阴道环境。通过自己的感知来降低丁丁的敏感度，这样有助于自己适应真实的啪啪环境，在房事时便能更放松和从容。
挑选这类器具时，尽量选择紧实一点的仿真阴D玩具，锻炼自己的敏感度更好。使用这些玩具之前，记得搭配一点润滑油。
另外，练习时不要过度，有些训练器具感受较为真实，容易让人上瘾。玩太久太累可能会影响第二天的工作和生活。
最后，大家要记住千万不要在啪啪时，总想着自己行不行、够不够持久、会不会软。你越担心，就越容易坏事。
其次，要学会慢下来，深呼吸和放松，一旦慢下来想必就不只3分钟了吧！好了，今天先到这儿！
