坦率地讲，在现实生活中，一个女性结婚多年还不知道性高潮，并不是什么新鲜事。这几年，随着妇女地位的提高和媒体的渲染，女性性高潮的概念似乎已经「深入人心」。但是，什么是女性性高潮呢？
性高潮的产生并非先天决定而不能改变，如果女性想增加获得性高潮的机会，是可以通过锻炼而实现的。下面我们就介绍一种比较简单易行的女性「性高潮四步训练法」。
第一步：找出自己的性敏感区
女性首先应找出自己最敏感的部位或最令自己兴奋的地方。这一过程可以从女性的自慰中发现。很多女性由于受到传统观念的影响，在现实生活中不习惯于自己抚摸自己的身体，也不知道自己的性敏感区域在哪里，往往很多情况之下都是等到同房靠男方去找出自己的敏感部位。在平日，当女性自慰的时候，可以很自然地去抚摸自己的身体，在不经意当中就可以找出自己最敏感的部位或最令自己兴奋的地方。比如女性也许从来不会发觉，原来自己的肚脐附近最敏感，又或自己最喜欢丈夫轻扫自己的阴蒂或抚弄阴唇等等。敏感区的发现，对于女性达到性高潮起着十分重要的作用。
第二步：对丈夫提出性爱要求
知道了自己最敏感的部位之后，下一步要做的就是直接告诉丈夫你希望他怎么做，或你想他制造一个怎样的氛围，或你想让他怎样地抚摸你、亲吻你，或你直接告诉他你希望他采取怎样的性爱方式，甚至持续的时间，动作的强弱，以及什么时候射J等等。因为通常情况下，他只会采取一些他以为你喜欢的或者他自己觉得最享受的方式。你必须告诉他，你希望他怎么做。任何人的需求都可能是独特的，所以我们不能给出一种统一的模式，你必须根据自己的实际情况，亲自告诉他用什么方法和在你身体什么地方最能令你产生愉悦和快感。
第三步：女性应当争取主动
在具体的性生活操作技巧上，妻子不能只是充当配角，任由丈夫摆布。同房是两个人的事，绝对不能表现出一副事不关己的姿态来，只是一味被动、等待或忍受，而应该积极主动地参与进来。这样才有利于女性达到和享受到性高潮。比如，主动提出自己的性爱要求，一些时候，甚至可以直接发动自己的性爱「攻击」，给对方一个措手不及。这样，常常会给一些女性心理上带来一种前所未有的「征服感」和满足感，而这种心理上的变化往往又有利于生理上性高潮的产生。另外，在性爱方式上，夫妻双方还可以改变男上女下的传统体位，采用女上男下的体位，使女性更加主动。由于女性采取主动，这就根除了女性的不必要的羞涩感，也不用再担心在女性尚未充分兴奋起来、阴道尚未充分湿润时，对方的阴茎就强行进入阴道所带来的疼痛。女性应当掌握主动，在自己达到充分的性兴奋后再性AI，这样就很容易使女性达到和享受到性高潮。
第四步：尝试新的方式
在一些条件允许的情况下，可以尝试一些新的性爱方式。比如尝试自慰、口技至看情爱电影以增加双方的性爱乐趣等等。在有条件的情况下，还可以尝试在不同的地方同房在厨房、客厅的地板上，或一同洗个鸳鸯浴，这些新鲜感觉都能为你带来意想不到的刺激。当然，对于一些不能实现的想法，你还可以尝试性幻想的办法。性幻想能加强你的欲念，使你认识到什么样的同房能令你最为享受，达到高潮。
