男性性功能的時间关联男士的面子问题，更关联到夫妻性生活的产品质量问题。男士假如出現勃起功能障碍，毫无疑问是一个极大的严厉打击。实际上，男士都想有着长时间不射的武功秘籍，那麼如何锻炼能增加性生活时间呢?
一： 侧卧伸展
侧卧并将人体尽可能挺直，手臂往前挺直，头顶部轻度伸出，手臂尽可能往前屈伸及两脚尽可能向后屈伸，每一次屈伸姿势保持10~15秒，随后渐渐地释放压力。
二： 曲后背掌上压
姿态类似一般的掌上压，不一样的是膝盖贴地。手臂稍向外支以撑路面，随后手臂做弯折挺直的掌上压姿势。留意保持腹部呈微弯，每一次姿势保持10秒，随后从头开始再做一次，但谨记要依自身工作能力而为。
三： 平板支撑
男士在开展性生活时，腰、背、手、臂饰演十分关键的人物角色，由于在男女性生活中，这种身体位置是关键支撑点。长期性做所述位置的姿势，有益于提高胳膊、腰部承受力，进而做到提升和提高性功能的目地。
健身运动让男性下体周边肌肉张力、收拢功能增强，并提高部分血液循环系统、扩大、血肿，进而做到推动骨盆、性器官位置的血夜冲盈，提高性功能的功效。俯卧撑、平板支撑可于每天晚上入眠前，躺在床上各自做最少20个。而提肛动作能够 随时开展，它的觉得如同小解时忽然间断一样。
四： 腹部锻炼
腹腔的全身肌肉或许是男性性交时最重要的全身肌肉。最常见的俯卧撑可提高腰部肌肉。平卧、双膝弯折、手臂交叉式抱于胸口或卡紧在颈后做为支撑点，渐渐地抬起头和双肩包，使双肩包离去路面4英寸。维持这一姿态数3下，随后释放压力并反复这一姿势，频次以本人的舒服水平为限。依本人的训练情况渐渐地提升频次。
五： 猫姿屈伸
说白了，这套姿势形如小猫咪屈伸一样。最先，手臂往前屈伸，仰身手掌心碰地，随后将膝关节之上人体向后座至屁股触碰脚后跟，双膝贴地做跪状，屁股贴脚后跟，尽可能伸展胳膊、头和后背，伸展姿势保持10~15秒，随后渐渐地释放压力，再反复全部姿势。
六： 双肩包锻练
举重和引体可提升柔韧度。躺在床上旋转翻转必须双肩包前后左右的柔韧度。以便获得最好是的实际效果，将手臂往前挺直，用左手把握住左手腕，再将手臂伸拉停止的上边，并略微向后用劲，直至腋下处觉得轻度的抗拉力。维持这一姿态数5下，随后释放压力手臂，再反复这一姿势一或2次。
之上六种训练方法，要是坚持不懈训练，而不是“三天打鱼，三天打鱼”，毫无疑问能接到实际效果!但是，针对沒有空闲时间的工薪族而言，将会不太融入，那也是有方法，你能依靠男士男用延时喷剂，例如耐美尔，一样能够 提高性交时间，并且奏效迅速，夫妻性生活前只需喷几下，待消化吸收进行后，就可以轻松提高半小时，简易又便捷。
先说下我的见解吧，锻炼不可以增加性生活时间，像游水、负重深蹲、平板支撑这种健身运动尽管能协助提升男人性能力，可是要想增加性生活时间，還是要多学些性爱技巧，輔助点男用延时喷剂这种的专用工具，那样才可以轻轻松松增加性生活时间。
能够 让媳妇或是女朋友陪着你一起做仰卧起坐，边做边爱，多么的有意义的事……
锻炼能增加性生活时间吗?当然可以，关键是要找对方式
