怎样才能改掉手淫习惯?如何戒掉手淫
针对有手淫习惯性的人，基本上每个人都要想改掉这类不文明行为，而且在手淫之后，确实是以内内心下决心了信心。只是，这一信心在性兴奋到来眼前，越来越无力，有些人还宽慰自身“就这一次了，下不为例”。但是，每一次“下不为例”都变为“泡影”了，要开展的還是照常进行，该懊悔的依然懊悔。很多人深陷了这类分歧窘境当中而无法自拔，这毫无疑问又加剧了手淫者的思想负担。那麼，手淫是否确实沒有方法摆脱呢?并不是的，要是人们有自信心，把握好改掉恶习的方式，就可以得偿所愿。
(1)塑造坚定不移的信心。相信手淫是彻底能够 戒除的，而且要颇具责任心，将集中注意力资金投入到学习工作上去;另外，把握相关两性知识，掌握手淫的生理学和心理状态，及其他们的频次与伤害的关系，使自身的精神实质一直维持舒适开心情况。
(2)培养优良的衣食住行、生活习惯。维持外阴部清洁，降低多种要素对生殖器官的刺激性，立即医治包皮过长、包皮长、疥疮、股癣或霉菌性阴炎等。內裤不适合太紧，被子不适合过暖，准时睡眠质量，不贪床，防止在临睡前看色情小说或摄像及其躺在床上设计构思“色情故事”而开展性冲动。
(3)积极主动报名参加团体活动。如打篮球、下象棋、舞蹈等，胆大地与异性相处，以降低对异性的新鲜感。但是尽量避免独立与异性的触碰机遇，特别是在是在游水、登山等户外活动游戏中。
(4)不必急功近利。要依据自身的具体情况，订出一个实际计划方案，先渐渐地降低手淫频次，随后慢慢地中断，来个“由量变引起质变”的全过程。假如忽然地咬着牙，下决心“很难不干”了，那麼通常会以不成功而结束的，进而对戒除恶习丧失自信心。另外要清除一切欠佳要素影响，坚持不懈，以防好高骛远。
暖心小嘱咐：
晚上睡觉內裤不必穿得太紧，褥子不必盖得太厚、过重，不必俯卧躺在床上。早上醒来时后，一样不必太过依赖卧榻。戒掉手淫要随遇而安，不必有一切精神压力，必需时可找心理专家开展资询。
