依据你所叙述的状况，提高性生活品质，这种方法你不得不了解：
1.搞好私处清洁
双方在夫妻生活前，必须搞好清理工作中。尤其是私密处的清理，十分关键!女人外阴有很多褶皱、皮脂腺、皮腺及阴道分泌经常囤积在褶皱中，而且阴道内坐落于尿道口和肛门口中间。女士若未搞好清理工作中，性生活过程极易使病原菌进入阴道而感柒病症。
2.构建优良的自然环境以便提高性生活品质，一个优良的气氛和自然环境不可或缺。假如双方能在性前戏时运用玫瑰精油推拿相互人体，那样将有利于彼此人体释放压力，激发氛围。
3.坚定信心，不必担心自身主要表现的好与不太好，多为自己鼓舞士气，相互之间激励。
4.渐渐地磨合期，多学习培训试着一些性爱技巧，增加性生活的快乐，那样也有益于夫妻生活品质的提升。
5.搞好避孕方法，那样啪啪才安心。
提升性生活技巧，女性能够生产制造男生所喜爱的氛围，例如去私人影院、车里等。也有便是淡香水和引诱动作，这种以便一步一步引诱另一方失陷在你的技术性。挑动他的性欲望使他确实禁不住的情况下这时候能够适度的拉开做更发展的刺激性姿势，随后再是口头上、手指头、秀发、胸部、两腿、双眼、服饰、語言撩拨等全部配搭在一起等技术性，听音看反映作出相对的转换。男性能够多重视性前戏，侧卧撩拨女性人体，下身，接吻耳背，胸部，腹腔，大腿根部都可以让女性享有在其中。因为大家是第一次，免不了有众多不圆满，试一下这种性生活技巧，坚信渐渐地的会得心应手，游刃有余。
每一個男生都想擁有強大的男性性功能，可是通常造化弄人，這樣通常會出现不一样水平的幾種问題，可是身体素質一定要好，这个是关键的基礎，假如身体素質不太好，如何做也不會长久的。
怎樣迅速提高性功能?人們都追求完美高质量的夫妻性生活，因而男生對男性性功能障礙類病症的问題也分外關注。為了防止大伙儿不踏入誤區，陽君寶將增強男性性功能的方式 作出歸納總結，現列舉以下供大伙儿參考。
一、冼澡時，能够適當地选用冷熱水更替浴，這是一種增強男人性功能的方式 。
假如温度適當，更替应用冷熱水沖淋，能夠提升皮服新陳代謝，增強毛细血管彈性。一般來說，陰莖的硬起来會使适用陰莖的韌帶和神經相當疲勞，且硬起来时間越長越疲憊。而用溫水刺激性則能加速血夜循環，讓睪丸和陰莖“生龍活虎”起来。
大腿根內側的腹股溝是向睪丸輸送血夜和神經进出的“交通干道”，對男人的性作用至關关键。在淋浴间時用溫水刺激性腹股溝，并且用三個手指头從上往下撫摩腹股溝，對增強男性性功能也很有利處。
此外，對于男士來說，陰莖和腹股溝是重點清潔位置。對于陰莖包皮过长過長或是包莖的人來說，更是如此。因为陰莖對外部刺激性比较敏感，沐浴露或香皂非常容易傷害龜頭周边的皮服，對身体反倒不太好。因而，最好是仅用冷水沖洗。
二、若是每天乘坐公交车車上班，在車上可以用无名指鉤住車內的护栏或吊環;还可以在閑暇時，兩手无名指相勾，反復牽拉;或运用傘柄推拿无名指。无名指是人体經絡“大腸經”的通道，无名指顶尖是“商陽”穴。刺激性該穴道，具备明顯的強精壯陽之效。并且这个方式 不会受到場合、时間的限定，很有利于實施。
三、仰臥，兩手重疊先沿上肚子里線往下推摩至下腹，重復做20次。再分别從兩側的肋弓下緣，往下推摩至大腿内侧，重復做20次。随后按順時針方位推拿肚臍周圍，并漸漸擴大至整個腹腔。推拿2—5分钟鐘后，再按逆時針方位，用同樣的方式 按摩腹部2—5分钟鐘。
推拿時要平心靜氣，心身都释放压力。用劲要恰當，因为氣力很小起不上應有的刺激效果，過大又易產生疲勞感且易損傷皮服。推拿按摩講究顺序漸進，次數要由少到多，幅度能够渐渐地增加。除此之外，要坚持不懈，每一次以20分钟為宜，最好是早中晚各一次，如早晨醒来前和臨临睡前。因为推拿按摩后會略微流汗，因此要留意避風，防止发烧感冒。在過饑、過飽、嗜酒或過度疲勞時，也不必做健康保健推拿按摩。
最终必须強調的是，要從压根上增強男士的男性性功能，歸根結底要靠強健的體魄。男生仅有身体好，性功能才會好。而像冷熱更替这样的淋浴法只有在短时間內提升男人的性作用，切不可以把它當成基礎療法。
