近年来，随着性医学和性健康等专门学科与研究的完备，我们对性爱的认知，已不像过去如此封闭和禁忌。愈来愈多的研究和实验，也让大众更能真正知道它的重要，并开始认知性爱对于男女身心健康的帮助，是多重且多方面的。对此，性学界在最新的研究论文中，更直接列举了十大优点，鼓励大家定期做、有益身心健康！
据英国每日邮报（Daily Mail）报导，无论从促进伴侣的亲密关系、或能高效地达到卡路里的燃烧，近代性学研究从多角度的方式，让性爱不再是一个闭口不谈的禁忌话题。而美国的每日医学报更综合全球多种性学研究，统整出性爱有意身心健康的十大优点，供读者们参考：
一、提升免疫力：美国的医学研究报告指出，每周定期两次的伴侣，能增加体内的免疫球蛋白A（IgA），有效降低诱发感冒和流感的机会。
二、强化心脏：尤其是男性，性爱高强度的运动能增加心率，最新刊登于《美国心脏学期刊》的研究指出，年龄在50岁以内的男性，若能维持定期每周做两次，能有效降低发生心脏相关疾病的机率达45%。
三、降低血压：这点主要针对中高龄女性，包含密西根州立大学等研究指出，定期的性爱能降低57至85岁女性罹患高血压的机率。
四、舒缓疼痛或不舒服：研究报告指出，对于部份族群患有偏头痛等症状，性爱能协助他们缓解疼痛。
五、降低前列腺癌的机率：医生认为，男性应定期每月有至少12次射出，能有效预防且降低离癌的风险。
六、增加睡眠品质：透过性爱和高潮，能让大脑获得催产素（Oxytocin），使双方能迅速进入睡眠状态，并得到7至9小时高品质的睡眠。
七、释放压力：适当且美好的性爱，能让双方都妥善地释放生理和心理上的压力。
八、增强脑力：最新研究认为，性爱能启发女性的脑力和记忆力，而荷兰阿姆斯特丹大学研究团队则指出，性能启发人类短期记忆和创造力、而相反地，爱情则能激发长期记忆与分析思考能力。
九、增长寿命：对于中高龄男性来说，拥有定期的性爱，比没有固定性生活的族群，能降低至少5成的死亡机率。
十、增强自尊心：在床上的展现或得到好表现，能增强人们的自尊心和信心，在往后面对社会环境时，更能展现出自我的价值。
但即便性爱能带来多种优点，专家们仍提醒大众，最重要的一点是做好安全和保护，才能避免不必要的性病发生，或意外怀孕，造成双方的困扰和挫折。
