一般来说男性性功能出现减退的原因主要就是身体健康因素，尤其是随着年龄的增加身体各项机能的衰退，就有可能导致性功能大幅度下降。想要有健康和谐的就要及时解决性功能减退的问题，那么男人性功能下降应该怎么补呢？
1、燕麦
最为常见的五谷之一，可以有效帮助男性缓解性功能障碍症状。因为食用燕麦能够提升人体释放睾丸素的效率，而缺少睾丸素正是男性性功能减退的因素之一。身体年龄的增加会让男性体内的睾丸素不断降低，进而影响到性功能和，严重时还会导致勃起困难等情况。
所以平常多食用燕麦是可以降低性功能障碍的症状。而且燕麦的营养价值也非常高，更是粗粮之一，多多食用对于自身身体健康也有好处。
2、板栗
从中医的角度来看板栗被称之为 肾之果 ，认为其性味甘温，有着养胃健脾，补肾强筋的药效，是一种健康的。特别是适合那些因为而导致腰酸背痛，腿脚无力的男性，不仅可以治疗肾虚而且还能够增强性功能。
多吃板栗没有任何的坏处，好处更是多多，所以可以作为男性主要的补肾食物食用。
3、红枣
红枣的作用主要表现在改善血管方面，果肉中含有丰富的环磷酸腺苷，这一物质能够有效扩张血管，环节血管堵塞加快血液的流动性。而性功能的出色与否与个人阴茎部位的血液流动速度有着直接联系，如果血液流动速度快的话那么阴茎勃起的速度也会更快。故而男性多吃红枣是可以起到补血养气，增加性欲的效果。
4、西红柿
有大量的研究证明，西红柿是预防和降低男性患前列腺疾病最好的食物，这是因为番茄中含有的番茄红素可以清除细胞的代谢产物，使肌体抗氧化能力增强，从而促使前列腺癌细胞体积缩小，并抑制肿瘤细胞增殖转移。另外还有一些研究中表明经常吃西红柿还能改善精子浓度和活力，当然精子质量并不等同于 壮阳 ，并以此认为吃西红柿能 壮阳 。
5、韭菜
韭菜富含维生素C、胡萝卜素及丰富的微量元素，如钾、钙、镁、硒、铁等，韭菜能温肾补虚，行气活血，散淤解毒，调和五脏。韭菜不仅是常用蔬菜，而且具有药用价值，比如可以降低血脂，缓解便秘，防止肥胖，糖尿病，心血管病，及癌症等。中医讲韭菜温补肝肾、助阳固精的作用也很突出，因此在药典上有 起阳草 之称。
6、牡蛎
牡蛎含有大量的肝糖元可以提高肝功能，恢复疲劳，增强体力。在牡蛎中所含有的牛磺酸可以促进胆汁分泌，排除堆积在肝脏中的中性脂肪，提高肝脏的解毒作用。另外所含的DHA,EPA还有强脑、健脑的功效。
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