对于出现腰膝酸软、腰痛、四肢无力等肾虚症状的男性朋友来说，需要壮腰补肾，这样才能更好的缓解肾虚带来的不适症状。其实，壮腰补肾的方法有很多，建议大家通过食物来调理肾脏。那么，男人壮腰补肾吃什么呢?下面就为大家介绍四种壮腰补肾的食物。
枸杞
枸杞具有补肾、明目、养肝、益精、强健筋骨、去腰痛等功效，所以，经常吃枸杞能壮腰补肾。建议平时多喝些枸杞茶，或者喝一些放了枸杞的汤，壮腰补肾的效果还是比较好的。
山药
山药具有补肾、健脾、润肺之功效，对治疗肾虚导致的腰膝酸软、腰痛等症具有较好的效果。山药的吃法比较多，一般用来熬汤喝，此外，还可以用来炒食。
羊肉
羊肉是一种常见的肉类，常被用作滋补品。羊肉性热，具有温肾助阳的功效，经常食用羊肉，可以缓解腰膝酸软、腰疼、四肢无力、畏寒怕冷等肾虚症状。
核桃
核桃是一种常见的坚果，具有壮腰补肾、润肠通便、健脑利尿等功效。一般建议吃一些炒熟的核桃仁即可达到壮腰补肾的目的。此外，也可以熬制核桃仁粥，效果也不错。
适合壮腰健肾食物
一、主食及豆类的选择：黑米、紫米、小麦、黑豆、黑芝麻等。
二、水果的选择：栗子、菠萝、樱桃、荔枝、白果、橘子等。
三、肉蛋奶的选择：羊肉、牛肉、马肉、狗肉、雀肉、蹄筋、鸽蛋、鹌鹑蛋、鸽肉、鹿肉、鳝鱼、鲳鱼、鳗鱼、海虾、海参、淡菜、蚕蛹、泥鳅等。
四、蔬菜的选择：枸杞菜、豇豆、韭菜、刀豆、洋葱、黑木耳、山药等。
男性朋友想要壮腰补肾的话，不妨常吃上面介绍的这些食物，疗效还是挺不错的。如果肾虚引起的腰痛症状比较严重的话，建议及时就医，并在医生的指导下服用一些治疗肾虚腰痛的药物，也能达到壮腰补肾的目的。以后本站还将为大家带来更多关于男人的性保健该从哪几方面做起等房事安全的相关常识，感兴趣的朋友们，敬请期待。
