好朋友 来了，对于那些热爱运动勤健身的女性朋友而言很是为难，如果什么活动都不敢参加的话，那几天只能过得沉闷又无精打采，下面来了解一下女性在月经期间怎样运动更健康吧？
1、量多时避免运动
生理期间前两天总是量比较多，这时候就比较不适合运动（尤其是较激烈的运动种类，更是如此！）因为生理期时身体较容易疲劳，所以建议在量多的这两天，还是多休息以避免身体负担过大。
2、适度伸展，瑜伽为主
适度的运动可以让生理期更顺畅，也可以帮助血液循环甚至是舒缓，其实是有益处的喔！月经初期，许多女性都会出现身体不适的情况，因此在经期的前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松、拉伸的运动为主；通过这些运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。而伸展操、瑜珈的运动强度较小，选择简单的几种运动组合着做，是可以舒缓生理期间的不适，但运动时间不宜过长，随时注意身体状况调整运动强度是非常重要的！
3、避免重训
过激的运动会造成子宫负担，影响经期甚至是造成经痛。所以身体状况还OK，想增加运动强度，可以选择快走、踩室内脚踏车这样的运动，避免激烈的跑跳、重训类型的运动。经期运动，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或者发现出血量突增或者暴减的情况，需立即停止运动。
经期第五天，身体开始恢复，可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动，不过还是要避免一些球类及负重较大的运动。
4、避免骨盆位置高于心脏
许多女生在睡前都习惯抬脚，但是骨盆位置高于心脏的动作会改变血压，容易让经期的女生感到不适（例如倒立），所以让骨盆位置高于心脏的动作在生理期间也尽量避免喔！（依照个人状况斟酌，若有不舒服就尽量不要坚持抬脚或是倒立。）
以上就是佰佰安全小编为您介绍女性在月经期间怎样运动更健康的内容，本网两性安全知识库中还有很多关于成人性教育知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！
