随着果实的成熟和树木的枯黄，秋天悄悄地来了，人们都知道秋乏的时间又到了。你是否也感觉整天全身倦怠，心烦气躁，甚至失眠，而且严重的还会导致记忆力减退!秋乏，该咋办?俗语说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，那么男女秋季养肾好处有哪些呢？
保护肾脏，要做到以下几点：
1、避免劳累
劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血。因此一定要量力而行，劳作有度，这样才有助于养肾、护肾。
2、警惕药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关医生。
3、运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
4、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效，按摩养生!
五步走让肾病远离你：
(1)多喝水
一天至少要喝二至三公升的白开水，因为多喝水、多排尿，有助于冲淡体内及肾脏堆积的毒素，对肾脏有保护作用。
(2)勿随意服用止痛药物
根据研究显示，不少肾脏病患者有肾病问题，主要是肾内留有止痛药所导致。
(3)摄取低盐食物
盐分会使血液浓缩，进而加重肾脏的运作功能。
(4)多运动
控制血压、体重和血糖，以减轻肾脏的负担。
(5)作定期的体检
定期体检是一个非常好的习惯，可惜中国百姓只有极少部分人会关注这个问题。随着生活水平提高，医疗保障逐渐完善。定期到医院做一个身体检查是非常必要的。
肾对一个人来说是生命的源泉，肾亏者，容颜衰老，性能力不行，影响夫妻生活，我们一定要做到养好自己的肾，让自己年轻起来。秋季是休养生息的季节，也是是养肾的重要季节，我们一定要按照上面所述的几条来养肾、补肾。
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