现实生活中，我国男性的精液质量正以1%的速度在下降，数量降低率已经到达了40%，越是工业化发达的地方，精子质量下降速度就越快。精子质量的下降与男性日常的生活方式和行为习惯离不开干系，下面来看看备孕男性要警惕日常生活哪些伤精行为吧？
1、烟酒危害
吸烟和酗酒，是精子最大的天敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。可见长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。同样，酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或不良。因此时期应养成远离烟酒的习惯。后，即便不戒烟酒，也应该注意不要过度。
2、饮食单薄
正如我们的身体生长，需要食物的供给，精子的生长也需要营养物质供给。有些男子饮食单调、偏食、挑食、只喜欢吃动物性食物，天长日久，使体内含锌量猛增。被誉为 夫妻和谐素 的微量元素锌，就不能处于平衡状态，精子数目会下降30%到40%，甚至使人丧失生育能力。
3、药和射线
经常使用一些药可引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂;大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不随意滥用药物。
4、手淫过频
手淫过频的危害已经不用再多提了。适度的手淫对人的身体是有好处的，然而，凡事做过了都不好，手淫过度对人的影响是相当大的。如果手淫过度、过早进行性生活，既能导致阳痿，也能使每次射精所含精子量变少。
5、咖啡作用
很多白领喜欢通过喝咖啡来提神，需要注意的是，过多的咖啡因对于生精细胞来说却是一种有害物质，每天喝咖啡超过4杯会影响生育，准备 造人 的男士应避免大量饮用。同样，也不要大量饮用含有咖啡因的可乐和浓茶等饮料。
6、气温太热
精子成长的过程需要低温，不然精子就会夭亡。维护这种生理状态，当气温太高时，扩大散热面积，在冷时它又会皱起来，以减少散热面积，从而保持阴囊的温度比腹腔内低。如果男子有爱洗热水澡的嗜好，可使精子数量减少，导致不育。
7、精神压力
精神归于紧张，压力太大，也会造成精子的损伤。这是现代许多男性精子不健康最主要的心理因素。如果因心情郁闷，情绪长期不稳定，可直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，严重者可致婚后不育。
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