熬夜伤身的道理我们都懂，但是熬夜会引起发生的事实还是让很多人后知后觉又后怕。为什么熬夜会导致肾虚呢？要知道人体的肺腑脏器都有自我调节的功能，长期熬夜容易导致内分泌失调，身体各器官得不到正常的休息也会导致功能失衡，影响肾脏健康的养护，那么男性肾虚饮食调养有何原则呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。
长期熬夜会不会导致肾虚
熬夜很容易导致肾虚的发生。生活中熬夜的人很多，尤其是年轻人，因为工作加班的关系或者睡前玩手机玩游戏导致晚睡，时间长了会有黑眼圈、精神乏力等问题，一旦阴精耗损过多，就会过劳伤肾，引起诸多连锁反应。中医认为黑色跟肾的功能有很大关系，所以有说法说黑色食物补肾，或是滋阴或是补阳。而黑眼圈则可能说明是肾气不足，当然这也要分情况，比如是可恢复性的黑眼圈多半是短时间内的熬夜或休息不好，而长期有黑眼圈就可能是肾阳虚了。
现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。而熬夜引起肾虚，患者应该调整自己的生活方式和作息习惯，注意休息，适当运动，饮食调养肾虚。
1、进补原则
早餐要营养充分，以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉，牛肉，羊肉，动物内脏等;晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
2、食疗方案
平时要注意多吃富含维生素A，胡萝卜素以及维生素B2的食品；同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄，鱼，虾，核桃，花生等；要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋，动物的肝，肾，胡萝卜，菠菜，小米，大白菜，番茄，黄花菜，空心菜，枸杞。
3、推荐食疗
黑豆米浆
材料：黑豆50克，黑米30克，枸杞适量。
做法：将黑豆和黑米洗干净，提前一晚浸泡一夜。用豆浆机将黑豆和黑米搅碎，之前浸泡过黑豆和黑米的黑色液体也一同倒入豆浆机。加入水量，趁热放入洗干净的枸杞，即可食用。
功效：滋阴补肾、健脾暖胃、明目活血、滋阴补气。
花生大枣烧猪蹄
材料：猪蹄1000克，花生米（带皮）100克，大枣40枚，料酒25克，酱油60克，白糖30克，葱段20克，生姜10克，味精、花椒、八角、小茴香各少许，盐适量。
做法：花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润;。将猪蹄出毛洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌匀;。锅内放油，上火烧七成热，将猪蹄炸至金黄色捞出，放在炒锅内，注入清水，同时放入备好的花生米、大枣及调料，烧开后用小火炖烂即可。
功效：滋补肾阴、补血益气。
哪几类人最容易肾虚
1、经常熬夜的人
现在熬夜的人很多，夜夜笙歌，日日晚睡，时间长了就会出现黑眼圈、精神乏力等健康问题，一旦阴精耗损过多，就会过劳伤肾，引起诸多连锁反应。熬夜加班是现代都市之一。
3、频繁抽烟、喝酒的人
抽烟伤肺，这是一个基本常识。 肺为气之主，肾为气之根 ，肺掌控吸气，肾掌控纳气，在呼吸方面，肺与肾是相互促进、相互协调的。同时，肺与肾之间的阴液也相互滋生，肺阴虚可伤及肾阴，导致肾虚。所以，吸烟对肾的伤害是非常大的。
另外，喝酒伤肝，而肝肾同源，肝藏血，肾藏精，肾精的充盈有赖于肝血的滋养，肝受到损害，自然会波及肾，所以，频繁饮酒也是不利于养肾的。
2、长时间坐着不动的人
长时间坐着不动，人体腹腔承受巨大的压力，腹腔和下身的血液循环受到阻碍，人的整个身体气血运行都会受到牵连。另外，肾经与膀胱经相表里，久坐会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，膀胱功能失常，从而引发肾功能异常，所谓的 久坐伤肾 就是这个道理。
另外，久坐还会引起肩周炎、颈椎病、经脉曲张、腰椎间盘突出、脊柱炎、、等一系列健康问题，令年轻人苦恼的亚健康问题也多与久坐不动有关，所以应该尽量避免长时间坐着不动。
4、精神长期紧张、生活压力大的人
工作、生活压力大，精神长期紧张，容易使身体抵抗能力显著下降，致使人体在面对风、寒、暑、湿、燥、火等外部环境的 六淫 侵害时变得弱不禁风，伤肾伤身。同时， 劳则气耗 ，过度劳累使人体精气消耗太多，自然会伤肾，导致肾虚。
5、性生活频繁的人
中医把 房劳过度 列为肾虚的一个重要病因，指出不节制房事容易损伤肾脏，耗散肾气。那么，什么样的性生活不算频繁？这个应该因人而异，与年龄、性格、体质、职业等有关。另外，在身体发育不成熟的情况下早婚的人、频繁手淫的人、虽然没有进行性生活，但色欲过旺的人，都容易肾虚。
6、老年人
人的生长发育与肾气的关系极为密切。随着年龄的增长，女子35岁，男子40岁开始，就会出现肾气衰退的生理过程，到了老年则因肾气虚衰而呈现衰老的征象，所谓 年老多肾虚 就是这个道理。
如果你对男人的性保健该从哪几方面做起等有关房事安全的相关常识还有更多想了解的，请到本安全网上查找吧。
