性欲虽然是人与生俱来的本能，但随着年龄增长，到了中老年以后，欲望会随之下降，性能力也会出现衰退现象。由此一来，老年人基本上告别了性爱。但科学家指出，老年人仍然需要享受性爱，老人想延长性能力注意哪些？只要做好下面的几个日常保养哦！
1、年轻的心态
老年人要做到身体老、心不老，平时尽量注意仪容打扮，追求外表上的美观漂亮。这种向往年轻的情绪，会使肌体也随之年轻。相反，整日忧心忡忡，害怕衰老，在精神上做了衰老的俘虏，则其性能力也会未老先衰。
还要保持性格要开朗幽默，遇事应乐观，不要为身边区区琐事所困扰和忧虑。因为精神过分紧张或抑郁会降低性功能，容易造成男子早泄和阳痿。
2、坚持合理锻炼
老年人要经常参加体育运动，特别是慢跑、步行或骑自行车，以及适当做下蹲活动，着重锻炼下半身。因为性机能兴衰枢纽主要在腰部和足部。
3、维持爱情的温度
纯洁的爱情是人生的一种积极因素，是幸福的源泉。同时，在忠贞不渝地爱配偶的前提下，保持有爱慕异性的心理，这样能刺激性腺激素的分泌，有利于保持旺盛不衰的性功能。
4、健康营养膳食
老年人要保证饮食中的蛋白质、必需氨基酸充足和配比合理。害怕胆固醇提高的人，可多吃些豆类制品。此外，还应多食一些海味，因为海味含锌丰富，而锌元素有"性和谐素"之美称。
5、必要的"帮手"
老年人性爱比青壮年更需要帮手。从女性角度讲，由于年老色衰，私处爱液分泌几乎等于零，若在这么干燥的情况下性爱，会出现涩痛等不良情况，故此应在性爱时采用樱桃果味人体润滑液。这款润滑液可以迅速湿润性器官，无需爱液分泌也能进行顺畅的性爱。
从男性角度讲，由于性能力衰退，阴茎坚挺度和持久时间都大幅度下降，故此应选用持久装避孕套。这款避孕套中含有苯佐卡因药物，可以麻痹阴茎，让它保持长时间勃起，这么一来就可以尽情享受鱼水之欢了。
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