引起性恐惧的因素有很多，因为不少都是因为心理因素所致，自己积极地进行调整很重要。那么女人在性爱中恐惧要如何自我调整呢？
1、掌握相关的知识
许多女性性恐惧是由于缺乏造成的。正如有些学者所说： 愚笨和不安产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧。 夫妻要共同阅读和学习有关性知识读物，了解女性的和性反映等有关生理、心理知识。
2、适当地放松自己的紧张情绪
在前，多进行性前奏，并适当地进行放松训练，放松紧张的情绪，避免性生活中过度的紧张导致性行为难以进行。
3、转移自己的注意力
将自己的注意力从恐惧对象转移到其他方面去，这是消除性恐惧的有效方法。如初次性交时由于女方胆怯和疑惧，男子应该对女子特别关怀与体贴，抚爱加耐心，和她交谈，有步骤地激发她的性欲，当她抑制不住性冲动时，再逐步完成性结合，恐惧心理也就自然而然地不存在了。
4、心理调护
性恐惧的调治，首先应了解性恐惧的原因，针对原因进行分析，找出疾病的症结。若有明显症状(体征)者可辨证后以中药治疗，同时并以心理指导;而对于无任何体征者，亦可在饮食疗法上进行补益心肾，疏达肝气之品，另外加些针灸治疗。当然，无论如何，对于疾病的康复，心理调治还是最为重要的，并且要求配偶的积极协助。
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