无论是现代的工作压力还是生活压力都是的本来体质就弱与男性的女性必须面对肾虚困扰，而且很多女性都不在意自己的饮食，认为过得去就行了，一门心思的想成为一名女强人。为了避免出现肾虚，下面给大家介绍女性肾虚有哪些表现 养肾方法有什么。
1、女性肾虚自测法
对照下面症状，测一测自己是不是肾虚。如果有下述症状的5项，你就应该重视保健了。
1.性能力下降，经常感到疲惫不堪，对性生活没有什么欲望。
2.最令你不解的是无名的火气很大，但又没精力发作。
3.无精打采，上班仅仅一个小时，就胸闷气短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不着。
4.明显感到乳房没有以前坚挺，肌肉松弛。
5.皮肤干燥，出现斑纹；脸上出现鱼尾纹、黄褐斑等症状。
6.月经不调，每个月都为此坐立不安。
7.对污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的旅游胜地。
8.不再像以前那样热衷于朋友聚会，有种强打精神，勉强应酬的感觉。
9.体重有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。
2、日常食疗养肾
女性朋友要在日常生活中多吃一些补肾益气又可以补血的食物，如：山药、枸杞、核桃仁、黑豆、动物肝脏、何首乌、海参等等都是非常不错的补肾食物，平时可以做成菜、粥、汤等各种新式的菜肴，而常吃却不多吃是才食疗的精髓。
3、中药调理养肾
阿胶：用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。可以做成阿胶炖红枣实用：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化即可。
枸杞：具有补肝肾、明目、安神的作用。尤其对于老年人，枸杞子还有润肠通便的作用。因此冬季养肾可用枸杞子泡水或者煲汤以达到滋肝补肾、明目的功效。
俗语说“男怕伤肝女怕伤肾”，这是因为女人的生长、发育、生殖、衰老各阶段的生理过程与肾气盛衰紧密相关，女人特有的生理现象：月经、白带、胎孕、分娩、哺乳等都与肾中精气关系密切。中医讲精气足、身体棒，就是说要养好肾气，但日常生活中，女性受生理、病理因素影响容易发生肾虚，特别是中年女性，肾虚比例 相当高，甚至高于男性。而且因为现代社会工作、生存压力越来越大，加之饮食不规律、饮食中多油多盐等，造成肾虚女性的年龄逐渐在减小，如何养肾必须成为女性必修课题。
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