在平时的饮食可以有效地帮助我们增加男性的性能力，但是很多人不知道应该吃什么食物，其实男人想增强性能力可以这样吃。
1、韭菜
韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。我国古代不少着名诗人的诗中都提到过韭菜 ，如唐代诗人杜甫的 夜雨剪春韭，新炊间黄梁 宋代诗人苏轼的 渐觉东风料峭寒，青蒿黄韭试春盘 。可见韭菜自古以来就受到我国人民的喜爱和重视。韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。据分析，每500克韭菜中含蛋白质 10克以上，脂肪 3 .0克，碳水化合物 19克，钙 280毫克，磷 225毫克，铁 6.5毫克，维生素 C95毫克，胡萝卜素为 17.5毫克 (在叶菜中，除金花菜外，含量最高 )。
韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有 起阳草 之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于、、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。
2、核桃
马来西亚研究人员称，人们平时喜爱吃的核桃具有显着的壮阳作用。马来西亚大学研究人员根据过去两年所做的研究结果得出结论：由核桃抽取物制成的药丸，可以作为 伟哥 的代替品。中医认为，马大研究发现核桃具有壮阳作用并不稀奇，因为中药书籍早已有记载其可以 补肾健脑 。当代中医常用核桃入药，或当作食疗，以达到补肾健脑的目的。
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