是夫妻间必不可少的重要环节，而男人阴茎勃起硬度是和谐美好的性生活特别关键的环节。直接反应着男性的体力是否充沛，性交是否和谐等。那么男人如何摆脱勃起不坚呢？
男人勃起不坚的原因有哪些
1、消极心态造成负面影响
消极的心理因素或心理波动也会对生活造成负面影响。心理因素是重要的原因之一，精神上的紧张、焦虑或是精力分散、不融洽等都可抑制神经细胞的兴奋和信号传递，导致心因性勃起硬度不够，因而诊断的过程不可忽视对心因性因素的排查。医生指出：心理变化是导致勃起功能障碍的至关因素，保持良好的心态比各种疗法都更有效。
2、器质性因素导致勃起硬度不够
器质性因素主要由慢性疾病、内分泌、神经、血管等躯体机能障碍或药物不良反应所致。临床表明，器质性患者大都伴有前列腺炎，尿道炎等泌尿生殖感染疾病，这些器质性因素都在一定程度上妨碍了冲动传导，损害勃起功能。当然也不排除阳痿性功能障碍，性功能出现障碍，应该及时进行治疗，以免错过治疗时间而得不偿失。
3、不良生活习惯影响生理功能
男性的勃起功能、性能力与生活习惯关系密切，许多不良生活习惯对勃起功能的影响是不容忽视的。多项临床试验证明吸烟的嗜好可导致神经损伤、细胞缺氧、小血管收缩、动脉内腔狭窄，而这些结果又都有引发ED的可能性。
两步基本锻炼常识
第一，最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。
第二，强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴阿在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。
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