无论是对于性生活还是日常生活，情侣和夫妻一直都在追求和谐，然而如何才能让夫妻性生活更加健康呢，专家认为，平衡性生态，性能量才能持续充盈，那么男女如何调节性生活呢？可以从以下几方面进行努力!
1、做个性爱乐活族
有这样一群人，他们吃健康的有机食品，穿天然材质衣物，利用二手家用品，骑自行车或步行，练瑜伽健身，听心灵音乐，注重个人成长，这群人通过消费和衣食住行的生活实践，希望自己心情愉悦、身体健康、光彩照人。接受这样生活方式的人自称为 乐活族 。
性爱要不要乐话精神?当然要。性爱乐活精神就是注重过程，回到性爱本身。比如：
不把性爱复杂化，在纷繁复杂的性爱教程面前，保持自己的个性和特色;选择最合适自己的性爱方式，而不是一味追赶时尚。
亲近自然，开发身体本身的潜能而不是一味借助外力;为什么现代性工具越发展，我们的身体在性爱面前，反倒问题越来越多?因为我们真正的性爱能量的建设来自于我们自身。
重视自己的心灵感受营造大于一味的更换对象来换取性快乐。这是阿玛斯提出的理论，他认为之所以有许多人在不断地更换性对象以后依然感到不满足，是因为他们内心里丧失了满足的能力。所以，要想获取性快乐，首先要自己有一颗丰盈的心。
慢，慢，慢。性爱过程的享受远远大于结果，不要为了达到某种理想期待或者某种标准，而让性爱成了一种表演。
2、男女要适度禁欲
尝试过适度禁欲吗?《性，你真懂了吗》一书说，适度禁欲是为了更好的爆发。而中国古代养生学更认为行房要有度。所谓度，就是适度，不能恣意情欲，漫无节制。不少养生家都主张成年之后，应当随着年龄的增长性生活逐渐减少。所以，不妨有意识地在某一段时间分居，或者减少性生活的次数。
3、食补比催情剂更有效
现代人越来越看重器具或者药物，壮阳药便大行其道。这一点从万艾可刚上市时，万人排队争抢便可以看出来。但药物的服用容易破坏体内的平衡，因为它的过分刺激导致透支了性能量，所以，温和的春膳便更显功效。
著名的春膳有茶壶蒸海鲜、蟹黄活虾、西芹海蜇卷、八宝鹌鹑等等。
4、运动比性更合适减压
很多人觉得，性是减压的最有效手段。所以，一项对于性生活次数频率调查发现，越是大城市的人频率越高，因为大都市的压力更大。通过性来减压固然无可厚非，但这很容易上瘾，成为依赖。专家认为，应多采用其他健康的方式减压，比如跑步、体操、球类等体育运动，运动能产生一种不亚于性爱快乐的多巴胺的分泌。
5、学会亲密按摩
台北 听你说 心理训练工作坊的创始人杨明磊认为，对于婚姻生活较长的夫妻来说，一定要把性爱的涵义拓展化。性爱，决不仅仅意味着性交。现代人工作繁忙，许多人下班回来都已经累得要命，这时候，亲密比起做爱更重要。他提供了一种舒适温柔的身体对待方式，就是夫妻双方在专家的指导之下，通过一些特定的按摩动作，以这种简单的身体关怀活动，可以很快速地促进家庭的和谐气氛。他把这个课程名称叫做 亲密按摩 ，很多人乍听之下以为是夫妻的性爱按摩，其实不是。
平衡好性生态，才能让性生活更加和谐，也能让夫妻关系更加亲密，如果你对性爱时调情的方法有哪些等有关房事安全的相关常识还有疑问，请多多关注本站调情技巧常识栏目，希望对您有所帮助。
