女人补肾养肾是保健养生的重点，女性朋友们都知道，肾为先天之本，如果肾好起来，整个人都会感觉变得年轻了。那么日常生活中女人吃了哪些食物保养肾效果好？其实，无论是吃药也好还是运动也好，都不如平时多注意饮食，食疗才是关键。
1、干贝
干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，它能够补肾滋阴，所以肾阴虚的女性适宜常吃。
2、鲈鱼
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，它既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨。因此，女性常吃鲈鱼对肾有益。
3、栗子
栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。女性肾虚腰痛者，最宜食用。
4、枸杞子
枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服还能益寿延年，尤其是对于中年女性肾虚之人，食之最宜。
5、何首乌
何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者，食之皆宜。
6、海参
海参可补肾益精、滋阴壮阳，而且富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。含有粘蛋白质及其它多糖成分，不仅对女性补肾有益，而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织。
7、芡实
芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食，对女性补肾更佳。
相信女性朋友们看完上面的文章，对于保养肾脏的方法已经知道了吧。女性朋友不但要对卵巢保养重视，对于肾虚这方面也要多关注，因为肾虚也是会导致女性衰老的，比较女性是最怕这个问题的，女人补肾的最好方法建议是可以食疗，是非常不错的。
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