女性在更年期的度过是人生的一道坎儿,更年期意味着女性失去生育机会,进入衰老的人生阶段。很多女性都不希望过早的红颜憔悴,更是让女性对于衰老有着心理上的抵触。那么女性更年期延缓闭经吃什么比较好呢?
1、牛奶
从女性内分泌角度来说,胆固醇和低密度脂蛋白是体内生产雌激素的原料,维持女性月经的 必需品 。如果女性体脂分布量过低,直接的后果就是月经紊乱甚至闭经。而月经是反映女性健康最直观的一面旗帜,要想保证月经正常,一定要摄入充足的营养物质,让身体储备一定的脂肪,从而保证雌激素分泌正常。牛奶中,不仅含有丰富的钙质,而且含有胆固醇。这也就是为什么每天坚持喝牛奶的女性,更年期来得晚的主要原因。
2、枸杞子
枸杞子性平味甘,是中医最常用的滋补肝肾的中药,民间也习惯用枸杞子泡茶饮,以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用,对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者,食之颇有裨益。
3、乌贼鱼
乌贼鱼性平味咸,在妇女更年期,宜常食之,这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征,可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。
4、大豆
更年期女性预防?大豆富含雌激素,可以促进更年期女性卵巢内雌激素的正常分泌,补充天然雌激素,使女性激素分泌正常,有效延缓更年期,改善内分泌、推迟闭经。
5、桑葚
女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱时,常吃些桑葚,可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚液退而阴液生,则肝心无火,魂安而神自清宁。
6、猕猴桃
自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一,而新鲜蔬果中含有的维生素C,能有效遏止自由基的猖獗活动,保护人体,延缓身体老化。所以女性要想延缓更年期,阻挡衰老的脚步,就多吃新鲜蔬果,或者榨鲜果汁来喝吧。猕猴桃汁更是更年期女性的防衰珍品,有 VC之王 的美称。
7、莲子
莲子性平味甘涩,有益肾气、养心气、补脾气的功用。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠,或夜寐多梦、体虚带下者食用。
8、牡蛎肉
牡蛎肉性平,味甘咸,能养血滋阴,对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者,食之最宜。
9、百合
百合有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜使用。
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