生活是有规律的，养生是有道的。一天中的24小时，特定的时间，对每个人体器官来说都是养护的黄金时期，抓住这些黄金时期对肾脏进行滋补会达到事半功倍的效果，养肝养肾是养身中非常重要的，在日常生活中，利用作息表来调养肾肝是有必要的，那么每天几点养肝养肾是最好呢？
每个人对自己的作息时间都表示没多大的问题，特别是对于现在很多白领或上班人士来说，很多时间都是规定好的，或者想熬夜就熬夜。但是，你想想你现在走的这个时间表是对自己身体健康有影响吗?下面提供一天中调理五脏的最佳时间，来看看你有按时做到吗?
一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
护肝养肾不仅仅要依靠作息表，也要和食物疗养相结合，养肾最好的食物：黑色食品，特别是黑豆，黑芝麻，补肝生吃绿色食品，特别是绿豆，要爱护自己的身体，做好护肝护肾的工作，不要给身体留下莫名其妙的疾病，加强身体锻炼。
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