人们的养生意识与日俱增，所以在日常则会尤为重视身体的保健，其中从中医角度来看，肾脏是先天之本，且肾主藏精，只有肾强才能体壮，这才是养生防病的重要手段，所以人们要想更好的保健，做好养肾的事项是很关键的。那么，要想有效补肾，很多人则会将注意力转移到各种补肾滋补品上，通过吃补药进行。
其实，在很多常见的食物中就存在一些纯天然的补肾佳品，常吃能起到极好的补肾作用!
一、哪3种食物补肾效果好
1、板栗
板栗是很常见的一种食物，从中医角度来说，板栗性温、味甘，能入脾、肾经，所以说经常吃点板栗则能起到不错的补益肾脏的作用，其中对于肾虚的患者来说，更是一种不可多得而固肾滋补佳品。
同时，板栗中还含有较为丰富的碳水化合物，这种物质能快速的被人体所吸收利用，起到供给能量的作用，且还可以帮助脂肪进行代谢，达到健脾养胃的效果。
其中，要想通过食用板栗起到养生的作用，在食用方法上也是有所讲究的。选择生吃板栗的补肾效果是最佳的。因为在板栗中所含的维生素C以及酶的含量是很高的，只有生吃才能充分的被人体汲取，对于补肾发挥最大化作用。
2、腰果
听到腰果这个名字，顾名思义就知道腰果就是一种长的像肾脏的一种食物，同时腰果也是一种舶来品，腰果虽然外形比较不入人眼球，却富含极高的营养价值，常吃能起到较好的养生抗癌的作用，但是很多人并不爱吃它。
腰果是一种常见的干果类食物，其中含有十分丰富的不饱和脂肪酸以及纤维素，这些物质被人体摄取之后能有效阻止人体内脂肪细胞的合成，从而对于清肠排毒的人群产生不错的功效。
然后，腰果的养生功效远远不止于此，在补肾方面还发挥强大的作用。中医理论中素有：“以形补形”的说法，所以说常吃点腰果则能起到不错的补肾作用。另外，腰果性味甘、平，归肾、胃、脾经，具有极好的补肾养胃、延年益寿的功效。
且肾脏是先天之本，更是储存精气的重要器官，只有拥有一个健康的肾脏，才能使得所藏精气更有效的为人体内的其它脏腑器官进行滋养。
同时，在腰果中还含有丰富的油酸和亚油酸，这两种物质能帮人体有效的防止心脑血管疾病，只有人体气血正常运行，便能使得脏腑器官得到气血的滋养，得以增强其机能。所以，希望不喜欢吃腰果的朋友一定要纠正这种思想，适量的多吃一些。
但是，腰果中所含的油量也很大，每次食用不宜过多，一般不要超过30克，以免造成脂肪摄取过多，引发肥胖产生。
3、黑枣
黑枣是一种普通的黑色干枣，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素等营养成分，且味甘、性寒、具有滋养肾脏的功效。
在黑枣中还含有丰富的果胶成分，这种物质具有一定的吸附性作用，被人体摄取后进入肠道中能对积存在肠道中的细菌和杂质进行吸附并促进其排出体外，从而起到不错的润肠通便的效果，另外其所具有的凝胶性物质，还能有效抑制胆汁酸的分泌，这对于防止过多胆固醇的产生发挥十分重要的效果。
二、日常固肾养生的方法
1、保证优质睡眠
俗话常会说：“食补不如觉补”，拥有一个充足且优质的睡眠是养生的重要方法。夜间11点至于次日凌晨2点左右是人体各大器官进行修复调整的重要时段，其中肾脏作为人体重要的解毒器官，更需拥有一个充足的修复和调整时间，而此时若仍处于一个红着眼、熬着夜的状态，便会加重肾脏的负担，长此以往则会使得肾脏机能产生不良损伤。
且拥有一个充足优质的睡眠，是保证人体气血正常运行的重要保障，而且肾主藏精，只有气血运行充盈，才能确保肾脏的精气得到升发，利于肾脏的养护!
2、多喝水
肾脏是人体重要的解毒器官，而如果体内的水液不充足，便很容易使得毒素在体内产生滞留，进而加重肾脏分解的负担，所以说要想更好的养肾，养成多喝水的好习惯是很重要的。
通过多喝水，能使得体内的水液更加充盈，于是滞留的毒素便能随着新陈代谢的方式排出体外，有效减轻肾脏负担。
结语：上文小编为大家推荐了3种常见的补肾美食，希望对于一些通过食疗补肾的人群不妨适量多吃一些。另外，除了注重日常饮食补肾之外，其他的固肾养生的方法大家也要引起足够的重视，只有双管齐下，才能达到理想的补肾效果。
