每个男人都像提高自己的性能力，但是吃药并不是长久之计，会对身体有副作用。听说通过运动能够提升性能力，那么到底有哪些方法能够提升性能力，又不会损害健康呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。
男人们都希望自己在床上表现得越来越好，但是吃药显然不是长久之计，一来容易形成药物依赖，二来可能会产生副作用。而运动则是健康的，除了运动之外，还可以通过饮食等日常调节，来提升男人的性能力，让性爱更完美。
每天运动半小时
每天做半小时出汗运动。有氧心肺运动有益全身健康，进而改善性表现。每天半小时出汗运动(跑步或游泳等)可提高性欲。增强性能力可选择有氧运动如瑜伽，游泳，有氧健身操等。
吃对食物
一些食物有助于改善阴茎血流量，比如，洋葱和大蒜。香蕉富含钾，可平稳血压；辣椒和胡椒可改善血流、降低高血压和炎症；三文鱼、金枪鱼、鳄梨等食物可增强血流；猪肉、花生和芸豆等富含B族维生素的食物有益改善神经系统，使大脑可更顺利地向阴茎发出信号；鸡蛋富含B族维生素，有助于平衡激素，降低压力。
选择更好的避孕法
有性生活就离不开避孕，而避孕方法有很多种，男性应该选择最健康的方法，远离不健康的避孕法。比如体外射精的避孕法就是要不得的，因为此法需中断性交，大有余兴未尽之感，必然会对性心理产生不良的影响，久而久之，容易发生性神经衰弱，引起早泄、阳痿等。因选择使用杜蕾斯双保险装避孕套等避孕法，既保障效果，又健康无害。
护好心脏益于性
美国心脏协会指南指出，阴茎勃起与血压状况及大脑信号关系极大。心脏泵血能力强，阴茎血液更稳定，勃起硬度及维持时间都更好。有益心脏的生活方式必然有益性生活。
不抽烟不酗酒
男性勃起困难的一大原因是吸烟和酗酒。虽然多项研究发现红酒可改善血流，但过量饮用会起到相反的作用。吸烟会导致血管变窄，导致ED及全身血管疾病。
经常晒太阳
阳光有助于抑制体内褪黑激素水平，该激素不但会影响睡眠，还会影响性欲。褪黑激素越少，性欲会更强。冬季更应每日走到户外，晒晒太阳。
缓解自身的压力
压力过大容易导致心跳加速(负面作用)和血压升高，进而降低性欲及性功能。积极锻炼、与配偶说说自己的压力等都有助于缓解压力，增进夫妻关系。
满足伴侣的性欲
这么做不仅有助于更好地满足伴侣的性爱需求，使其从性爱中获得快感，同时也有助于唤起自己的爱欲，更好地把握性爱节奏。
有问题及时看医生
一些勃起功能障碍患者应及时寻求医生帮助，就医时不要对性爱问题羞于启齿。药物治疗通常有助于缓解病情。
以上就是关于能够提升性能力，又不会损害健康的内容介绍，如果你对性爱时调情的方法有哪些等有关房事安全的相关常识还有疑问，请多多关注本站调情技巧常识栏目，希望对您有所帮助。
