都知道多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加数量，而维生素E也有提高精子质量的作用。从中医的角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，对提高男性生育能力也很有帮助，那么吃什么补肾补精子质量呢？下面就跟着小编一起来了解下吧。
羊肉汤
主料：当归30克，生姜15克，羊肉250克。
制法：当归用布包，羊肉洗净悼去沫，同放砂锅内加水适量，放入生姜，盐适量，小火炖熟。服法每天早、晚喝汤吃肉。
功效：补益精血。主治用于精血两亏之精液量少。
木耳汤
主料：白木耳30克，鹿角胶7.5克，冰糖15克。
制法：先将白木耳用温水泡发，除去杂质，洗净，放砂锅内，加水适量，用文火煎，待木耳熟透时，加入鹿角胶和冰糖，使之充分烊化，调匀即成。
功效：用于血脉瘀阻之不射精症。
葱炖猪蹄
主料：猪蹄4个，葱50克。
制法：将猪蹄洗净，用刀划口，置锅内，放入葱和食盐适量，加水先用旺火煮沸，再用小火炖烂即成。可分顿吃猪蹄。喝汤，佐餐食用。
功效：有填精滋阴之效。主治适用于肾阴虚弱之不能射精，精液量少等症。
栗子桂圆粥
主料：去壳栗子10个，桂圆肉15克，粳米50克，白糖少许。
制法：先将栗子切成小碎块，与米同煮如常法做粥，将成时放入桂圆肉，食用时加入白糖少许。做早餐食用。
功效：能补心肾，安神态。
莲子茨实淮山粥
主料：莲子10克，茨实10克，鲜淮山50克，粳米100克。
制法：将以上材料处理后放入锅中，加水煮粥，粥熟即可。常用其作早餐，或午睡后当点心，每次吃一碗。每周2-3次，可在粥中放些瘦猪肉，口味和营养更加。
功效：此粥适合于脾肾两虚者，、腰酸、纳呆者食用。
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