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男性运动可以提升性生活吗

在社会生活工作的巨大压力下,很多年纪轻轻的男人对已失去性趣了,那么对于上班族的男人,应如何提高性能力,那么男性运动可以提升性生活吗?

性行为肌肉活动中重要的部位包括:双肩(为了更好地拥抱) 、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。那么如何运动这些部位提高性功能呢:

1、俯卧舒展

俯卧并将身体尽量伸直,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10~15秒,然后慢慢放松。

2、按摩强肾

(1)按肾俞穴

首先按摩脚底涌泉穴,在临睡洗脚后按摩尤为适宜,左右各按摩81次。其次按肾俞穴(后腰部位),双手做环形按摩81次。再次,按摩阴囊和小腹部,一手从阴囊下部往上按摩,另一手从肚脐往下按摩,双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后,y.j可自然勃起。

(2)腹股沟按摩

临睡之前,把两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。

以掌沿斜方向轻轻按摩36次,可每周按摩数次。对增强性欲,提高精力有一定的作用。

(3)摩揉睾丸

把双手揉热,先用右手握住两睾丸,使右侧睾丸在手掌心,左侧睾丸在拇指、食指和中指罗纹面上,然后轻轻揉动,向右转30~50次,然后向轻揉按。也可用摩法操作,即先用一手拉紧阴囊,固定外肾,用另一手掌心处置于星丸上,而后再轻轻摩擦,以睾丸微热为度。此法又称 兜囊外肾 法,是历代中医养生家所推崇。

(4)摩擦双耳

晨起的时候,用指尖或者罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦,或者点压揉按,以局部微胀痛有热感为度。此方法具有调和阴阳,疏通气血,健肾固精的效果。是历代养生家所倡导。

(5)攀足固肾

取仰卧位。两手有膝盖上拉到髓关节,经前胶窝线上行到头上,两手十字交叉,手心向上,两脚蹬直,两手从上直线下落,手向前伸,上身前弯,两手搬足心涌泉穴之处,脚用力蹬直,手和脚用力相反,松手让肌体恢复仰卧状。如此反复10次,或者根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝,补肾固精的功效。

(6)摩击肾府

双手掌放于同侧腰部,由上向下往返摩擦,大约2分钟,以深部微热为度,或者双手握拳,用双手背平面交替击打腰部,力度适中,每例击打100次左右最好。腰为肾之府,摩击肾府,又称 擦精门 。具有健肾壮腰益精、疏通经络的作用。

(7)下腹部摩擦

临睡之前,把一只手放在脐下耻骨上小腹部位。另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部从右往左慢慢摩擦,以自觉腹部温热感为度。下面为您介绍第3到第9种提高性功能的练习方法。

3、髋部和腹股沟锻炼

(1)坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踩关节。然后握住双踩,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有神拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。

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