养肾补精是现在越来越多的男人养生所关注的问题,因为肾健康与否对男性健康有直接的影响,男性的肾功能状态对男性的性功能与健康往往具有更为重要的作用,那么哪些方法助你达到养肾补精效果呢?
一、闭气握固采补真元
坐姿,握固,舌抵上腭,心无杂念,全身放松三分钟,然后每一吸气,意想白色的大自然精气由全身毛孔进入吸归丹田,闭气,观想丹田一片白茫茫,待闭至极至时,呼气,全身放松。
这样一吸一闭一呼做六次,中间如果觉得气紧气闷可以先自然呼吸数下,调顺呼吸后再行一吸一闭一呼之法,总之,吸闭呼为一次,最多不能超过九次,心脏病及血压高者慎练,觉得头晕,胸闷异常,心跳加快,呼吸不畅时应该马上停练。
二、炼津化精滋补阴阳
扣齿三十六下,分三口将口中津液咽下,意念津液咽入丹田中,静养丹田一分钟,然后以意引津精沿脊督脉上行至玉枕后脑,观想精滋补后脑一分钟,这时,后脑会有清凉的感觉,然后再引精气沿任脉下行至下丹田。
三、静守下丹田
静守下丹田,以入静放松为主,意念宜轻不宜重,五分钟后,收功。
此外,除了上述小编给大家介绍养肾补精的功法外,平时大家还可以通过饮食方面来进行调节,多吃些,来达到想要的效果。
1、枸杞子
枸杞性甘、平,归肝肾经,具有滋补肝肾,养肝明目的功效,常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。枸杞子亦为扶正固本,生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药。
2、山药
山药可以做出很多美味食物,经常吃山药可以健脾胃,能够补肾,的人可以经常吃一些山药。
3、何首乌
何首乌有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子,女子带下者,食之皆宜。
4、黑米
在中医方面,认为我们体内的肾脏对应的是黑色,而平常我们见到的黑米则具有滋阴补肾的功效。因为黑米性平、味甘,能够益气活血、暖肝明目。经常食用黑米粥,可以滋阴润肺、养肾益气。
通过本站的详细讲解,相信广大朋友都了解了哪些方法助你达到养肾补精效果了吧,如果还想了解更多关于性爱保健知识的朋友,请多多关注本站性爱保健常识栏目,希望对您有所帮助。