在本文中：下决心改掉删掉电脑中所有的成人内容重新安排你曾经耗费在电脑上的时间培养别的爱好让电脑帮助你
网络是一个精彩的地方，对于很多人来说也埋藏着很多诱惑。比如说色情内容，会让很多人沉迷其中虚耗时间。如果你也有这个问题，下面的一些步骤可能会帮你改掉这个习惯。
方法
1:下决心改掉
1:仔细想想为什么你想要避开这些网络色情内容。这些对你来说重要吗？你是否正在浪费大量时间浏览这些成人网站？你担不担心你的行为会影响到你的家人？你是否有失眠问题？是不是变得不爱交际？会不会因为自己的宗教信仰觉得自己有罪？一个坚定的理由是戒掉这些色情网站非常重要的动力。如果可以，可以把这些理由列成一个清单，把最强的理由放在第一位。每天早晚复读这份清单。（如果你不放心把清单放在电脑里，你可以把它放在一份加密文件中。）
2:承诺自己会尽量避免观看这些色情内容。承诺会帮你划定界限，如果需要帮忙，你可以和一位朋友或家人一起分享这些。
3:尽你所能坚守自己的承诺。习惯往往是很难改变的，当你觉得自己有一点松懈，就想想这些坚持给你带来的好处。
4:面对镜子审视自己。当你有一点心痒的想法，就对着镜子里，告诉里面的自己，你能够做得更好。
方法
2:删掉电脑中所有的成人内容
1:删除电脑中任何有关色情内容的东西。不要保留一点点内容，如果网络中有收藏，删掉它们。清空电脑缓存，删除历史记录。如果你是某个色情网站的会员，也要注销掉会员资格。这不是说你得停止租色情的碟片或DVD，但是在你用它们来解决生理需求的时候不要忘了关掉摄像头。
方法
3:重新安排你曾经耗费在电脑上的时间
1:孤独的晚上不要去上网。像家里其他人一样按时睡觉，或者更早。
2:不要一个人独自呆在有电脑的房间。用多少时间，为了什么目的上网，自己要计划好。遵照自己的计划执行，而且要记住，连着宽带不是能让你整天上网的理由。
3:在打开电脑之前，（在纸上）列好自己需要完成的事情。按顺序做单子上的事情，做完以后就关掉电脑。然后离开电脑，做一些其他计划的事。
方法
4:培养别的爱好
1:与其虚耗大量时间在电脑上，不如培养一个其他的爱好。培养一个爱好，可以去健身馆，陪陪家人，做一些志愿活动，总之有很多种方法来度过闲暇时间。
2:白天的时候尝试做几分钟的沉思。这样可以帮助你把精力集中到自己的目标上。
3:积极乐观地思考。不停地告诉自己不要去看色情内容，反而会让这个想法一直盘旋在自己的脑海中。不要关注不能做什么，关注一些你能做的有成效的，享受的事情，哪怕只是简单的填字游戏。
方法
5:让电脑帮助你
1:安装能过滤色情网站的软件（下文会有链接）。这能你防止无意中进入这些色情网站。那非常重要，如果你懂一些技术，你可以设置主机去阻拦你链接到以前常闲逛的网站。
2:保存网站浏览记录。删掉所有“清除”软件，还有其他你以前用来掩藏浏览记录的方法。浏览记录之前可能是一个负担，现在是一个抵制诱惑的有力工具。知道自己的浏览会被记录，是一个很好的监督，使你不去访问那些不合适的网站。向配偶或伙伴展示自己现在的浏览记录，作为给自己的一个奖励，也能借此赢得信任。
小提示
备选活动的建议：
试试冷水澡或喝冷水。
如果你生理问题需要解决，尽量快速干净地解决，而不要看色情图片。大脑对色情图片的渴求会随时间越来越少，你也会更有控制能力。
下次你想要看色情内容的时候，计划一些特定的事情去做（去健身馆，读书，画画等）。
户外活动和阳光会缓解你对色情的渴望。开始一些好的爱好和活动，比如园艺，高尔夫，跑步，游泳，散步，篮球，骑自行车，做家务等。
有宗教信仰者可以从宗教系统中获得帮助，和宗教中其他人讨论，包括教堂领袖。
白天重温那些为什么要避免色情内容的理由以及那些你想做的事情，防止自己再度堕落。
试着在内心里把自己的生活活动分成三类：1－绿色（不会让你受诱惑的安全活动）；2－黄色（容易让你想看色情内容的危险活动，如独自在家上网）；3－红色（直接让你沉迷色情的活动）。
当你自己转向“黄色”区域的时候，要及时警醒：停下来，另外找一些安全的事情做。
戒掉色情网站你有多难受？戒色可能需要牺牲，问问你自己：我是不是在家真的需要网络？是不是真的需要无线电视？或其他电视？没有电视或者网络听起来可能很疯狂，但是如此一来你接触色情内容的机会就会非常少。
使用电脑的建议：
不要独自使用电脑。
在电脑上安装你信任的过滤/历史清除程序，让你控制住自己。
浏览声誉好的网站。
搜索的时候使用安全搜索引擎。
如果有什么东西看起来有问题，不要让好奇心击败你，删掉它或者关掉网页。
留心那些对于网络色情内容法律薄弱的国家的网站。域名的最后两个或一个文字会指明原国家。（例如：www.comesite.de是一个德国网站。）
点击任何视频网站的链接都要小心；很多网站都有比较隐晦的色情内容。远离这些，如果你要看视频，只看一个看完就关掉，不要随意浏览。
不要注册色情网站。即使你删掉之前的账户，这些网站论坛的版主还是会保存你的记录。
想想你的家人和朋友，如果他们知道了你闲暇时间都是在做这些他们会多么失望。如果你的儿子或者女儿看到这些内容你会觉得怎么样？如果你没有孩子或者你的孩子还小，如果他们长大了在看色情内容你会怎么想？
警惕邮件中捆绑的色情内容，过滤并阻止它，如果停不掉就更改邮箱地址。
搜索需要的信息的时候，使用过滤搜索引擎，或值得信任的路径。
自控问题的建议：
如果你再次被诱惑，不要放弃自己，再尝试一次，不要停止尝试。
如果觉得羞耻，孤独，无望，沉迷色情就会变得更严重。如果你寻求帮助和指导，向牧师、家人和朋友讨论，你可能会找到一些情感上的支持。要找任何你可以得到的支持。
如果你再次陷入这些诱惑，回想是什么特别的东西再次促使你这样的。消除所有能够引起这些问题的事情，接下来你有一个更坚巨的任务，去完全停止这些能引诱你的事情。
警告
邮件中自动发送的链接不要直接打开。如果是你想要看的东西，可以复制粘贴到浏览器中再点击。经常有垃圾网站或钓鱼网站会隐匿一些色情链接。
更常见的是，色情网站会存在于不正规的网站中，和一些盗版软件、黑客和网络赌博有关。
避免提供密码破解软件和盗版软件的非法网站。这些网站可能会有那些明显的引诱你的色情小广告。
不要搜索一些有歧意的词，如“女孩”，“水泵”，“百吉饼”或“小型马”，在键入一个关键词之前要想好。
不要猜测网址地址。许多色情网站和那些非色情网站有相似的地址，你可以用搜索引擎。
不要认为你节制的天数是最重要的事情。你可能节制了一年甚至更多，但是仍然会反复。尽管为此你可以激励自己，但是你还是要问自己，“从现在起我还要离色情内容有多远？”也就是说，提醒自己不要自鸣得意。
不要打开主动发送的邮件的附件。为了阻止弹出窗口和其他脚本，你可以使用免费网络邮箱来完成一些网络注册。
尽管从配偶那里获得帮助很重要，但你要谨慎考虑什么时候，怎么告诉对方。如果对方不知道你对于色情网站的兴趣，这对于对方来说可能是毁灭性的。
成瘾康复治疗
如果你正严重沉迷于色情网站，你应当考虑应用一些匿名戒洒会上的一些法则，或者已帮助很多强迫自残的人康复的12步程序。
沉迷色情康复程序是基于匿名戒酒会的12个步骤的，包括：
我们承认自己对于色情内容控制力差—即我们的生活没有办法控制。
开始相信有一种更强的力量可以帮助我们恢复清明。
做一个决定，因为我们理解上帝，所以把我们的希望和生活都交给上帝来照顾。
开始搜索，不惧怕自己的道德内容。
向上帝，向我们自己，向其他人忏悔我们所犯下的错误。
我们已经准备好让上帝带走自己性格上的所有缺点。
低声下气地请求他带走自己的缺点。
把我们曾经伤害过后人列出来，诚心地向他们道歉。
不管什么时候直接向这些人道歉，除非这样会伤害到他们。
继续列出自我清单，当自己犯错误的时候，要立即承认。
通过祈祷和冥思来提高自己和上帝的联系，因为我们理解他，祈求他给我们知识，给我们力量。
