一.亲子身体锻炼的几个项目
1、让孩子在模仿活动中锻炼身体。模仿小鸟飞、小鸭走、小兔跳、小马跑等；也可模仿穿衣服、穿裤子、刷牙、洗脸等生活动作；还可模仿一些成人的动作如打车汽、抬东西走等。这些动作来源于生活，形象生动，孩子愿意接受，可以达到很好的锻炼目的。
2、父母和孩子一起做小游戏。如二人三足走、听指挥做动作等，孩子在这些游戏感觉有趣、愉快，从而促进了大肌肉的锻炼。
3、与孩子共同制作一些小玩具。如沙包、软飞盘、降落伞等，这样利于孩子手臂及身体的活动。
二.锻炼手指的小游戏
张开小小手
孩子四五个月的时候父母可以教宝宝拿玩具，然后让宝宝张开手把玩具给父母。在反复的游戏中，锻炼孩子小肌肉的动作，使宝宝的手变得更灵活。
虫虫、虫虫飞
孩子会坐了以后，妈妈用自己的双手分别握着宝宝的双手，用食指和拇指抓住宝宝的食指，教他食指尖对拢又分开，一边做动作一边说：“虫虫、虫虫飞”。
折手帕
父母可以用干净的手绢和宝宝一起做游戏。父母先把手绢折成各种各样的形状，让宝宝观察。然后父母可以用手绢折成小玩意给宝宝玩。宝宝在开心的游戏中会模仿大人的动作，自己折手绢。这个游戏既锻炼了宝宝小手指，也让宝宝认识了各种形状。
三.锻炼大肌肉的游戏
拉大锯
目的：1、加强对宝宝腰背肌的锻炼
2、培养愉快的的亲子感情
背背驮驮
目的：1、锻炼孩子的手臂力量，腰部力量
2、促进亲子之间的感情
玩法：家长与孩子背靠着背，手臂挽着手臂，开始玩背背驮驮的游戏。家长弯腰背起孩子，接着孩子弯腰背背家长。边背边有节奏的说：“背背驮驮”。
揪尾巴
目的：1、促进孩子大肌肉的发展
2、锻炼孩子躲闪的能力
玩法：1、将彩色皱纹纸的三分之一塞进彼此的裤腰里，其余的部分拖在外面当“尾巴”。
2、家长和孩子保持一定的距离，面对面站好，同时数“一，二，三”，然后开始挪动，互相想办法揪对方的“尾巴”，同时还不能让对方揪住自己的尾巴。
开飞机
目的：训练孩子身体的平衡能力和腰部的力量。
玩法：爸爸双手夹住孩子的胳肢窝，把孩子举起。孩子用双腿夹紧爸爸的腰部，身体前倾，同时两臂侧平举，作成机翼状。
爸爸转动身体，与孩子一起说儿歌，念完最后一句，把孩子送到妈妈的怀里。
儿歌：我是一架小飞机，
张开翅膀飞呀飞，
围着妈妈转三圈，
落在妈妈怀抱里。”
