衰老，是人类不可避免的命运。但是，我们面对衰老就毫无办法？其实也不是，至少我们可以做到让衰老来得更慢些。尤其是女性，都希望自己能老得慢一些，至少要做比同年龄的女人老得慢一些。
因此，不少女性会想尽各种各样的办法来延缓衰老，希望自己能一直保持年轻态。不过，在现实生活中，女性由于特殊的生理原因，每月都有血液流失，再加上怀孕、生育和哺育孩子，因此，她们会比男性老得更快。
一般情况下，女性到了45-55岁就开始面临绝经的问题了，这也意味着女性开始步入衰老阶段了。所以，女性要多留意自己的身体状况，一旦发现苗头，就要有针对性的保养，延缓衰老。那么如何发现自己开始变老了呢？
女性开始变老时，身体一般会露出丑态，若你一个没有，说明还年轻！
腹部长出赘肉。年轻的时候，女性的身材一般都比较好。但是，可是随着年龄的增长，女人要想保持好的身材就会比较困难。特别是腹部的赘肉，会越来越多，这会让女性的身材大大变样，甚至会出现水桶腰。
这主要是因为年龄增大，身体的代谢功能变差，对脂肪的消化能力变弱，慢慢的就会转化成为脂肪。而腹部是最容易囤积脂肪的地方，因此就会产生大量的赘肉。如果女性平时不喜欢运动，脂肪消耗也更少，肥胖的速度就更快。如果哪天女性发现自己腹部的长出赘肉，很有可能就是衰老来临了。
皮肤状态变差。皮肤状态变差是女人衰老最明显的表现。它表现在很多方面，比如出现老年性的皮肤，长出色斑和鱼尾纹等等。此外，皮肤的光泽度和弹性等都会呈现下降，原本比较光滑圆润的皮肤变得褶皱非常多。这也是需要引起注意的。
牙齿变长。一口好牙是健康与年轻的象征。如果你发现原本较为整齐的牙齿出现了长短不一的情况，这就说明你的牙龈开始萎缩了，导致看起来跟牙齿变长了一样。事实上这并不是什么好事，它是提醒你，身体开始衰老了，需要引起特别重视。
憋不住尿。这个是比较尴尬的一件事，但是它的出现，说明衰老真的开始到来了。出现憋不住尿的原因，主要是因为体内的雌激素水平下降了，让膀胱肌肉的变得松弛，它的支撑功能下降，而且尿道也变得更薄更无力，因此导致了尿液憋不住，上厕所的次数也变得更多。
如果以上的这几个表现，你一个都还没有，那么恭喜你，说明你还挺年轻的，身体素质也比较好。但是，毕竟衰老是一个自然规律，是人人都有一个生理过程。没有人可以避免，我们只能尽最大自己的努力来延缓衰老的速度。
那么，我们应该怎么做呢？
要勤喝水。都说女人是水做的，这话真的不假。不论是从心理上还是生理上，女人都离不开水。对于女人来说，想要保持肤水润光滑一定要多喝水。特别是早上起床之后，一定要喝杯温开水，不仅可以滋润肠道，帮助排泄，而且可以滋润干渴了一个晚上的肌肤。此外，勤喝水，特别是有规律地进行补水，对女人的新陈代谢非常有帮助，它可以帮助排出体内代谢积累的各种毒素，从而达到瘦身和美丽容颜的作用。
一般情况下，女人需要补充2000毫升以上的水分，这样才能收到良好的效果。
多吃富含纤维的食物。富含纤维的大体积食物最大的好处就是呵护肠道。这种纤维胃是不能消化的，它们会在肠道内发胀，从而能够防止大便干结。此外，它还能够缩短大便在肠内停留的时间，防止出现便秘的情况，减少体内有毒物质与肠壁的接触，防止产生肠道疾病。富含纤维的食物非常多，包括糙米和木耳等多种食物。
糙米一般是指稻谷只是去掉了谷壳，没有进行其它的深加工，它完整地保留了麦麸、糊粉层和谷胚的原谷物。因此，它基本上保留了比较全面的营养元素和大量的纤维素，营养价值比那些光洁细腻的白米高很多。
此外，糙米的胚芽中还含有大量的维生素E和黄酮类物质，是一种比较天然的抗氧化剂，它能够保护人体细胞免受自由基的侵害，有非常好的抗衰老作用。同时，糙米的糊粉层中还保留了大量的维生素B族，它能够提高人体的新陈代谢水平，可以促进人体免疫力的提高，还可以帮助消除烦躁，对抗抑郁。
黑木耳是一种天然的补血佳品。缺铁性贫血是女性最常见的问题，经常食用黑木耳可以有效改善这种情况。此外，黑木耳还有“肠道清道夫”的美誉，它含有的植物果胶有非常强的吸附作用，可以帮助将体内的有毒物质及时排出，让女人皮肤更加润泽白皙。
注意保暖，常用艾叶泡脚。有一句俗话是这样说的：热养女人，冷养男人。意思是说女人要特别注意保暖。如果女人不注意保暖，容易让寒气入侵子宫及各个关节，带来健康隐患，让女人老得更快。
对于经常手脚冰凉的女性朋友，在晚上睡觉之前可以用热水泡脚。这对于血脉的通畅和血气的行走是非常有帮助的。如果在水中加入艾叶，效果更好。这是因为艾叶是一种阳气充足的植物，常用艾叶泡脚，能够促进血液循环，加快新陈代谢，还能防止宫寒，有效缓解痛经。
多进行锻炼。保持科学而有规律的运动，可以促进全身的血液循环，帮助人体排出体内的酸性物质，提高人体的抵抗力。如果经常宅在家里不运动，让毒素在体内大量的堆积，导致便秘。进入皮肤后，容易长出黄褐斑。因此，女性朋友最好每天都要运动一下，不仅能够强身健体，而且还能排出体内的代谢废物，增强新陈代谢。同时，多出汗对皮肤来说也是非常好的一种保养。
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