很多女人步入四五十岁之后，总是时不时感到身体燥热，而且出汗的次数也逐渐增多，其中中午和晚上最容易出汗。让女人们感到各种的不舒服，很多女人并不知道这时潮热现象，其实这时女人步入更年期的特征之一，更年期的女人大多会出现这样的问题。为了减少身体不适的问题，请一定要想办法解决这个问题。
潮热的最明显的两种表现
出汗是潮热最明显的特征之一，其中中午和半夜最容易出现这个问题，此时女人们会感到全身汗如雨下，面部和背部等湿答答的。如果穿着的衣服不吸汗的话，皮肤上就会附着汗液和随着汗液排出来的垃圾，这样的东西一直留在皮肤上的话，会感觉特别地黏，让女人很是不自在。
全身燥热也是潮热最明显的特征之一，出现这个情况时，女人们的面部和胸部会发红，甚至会蔓延到全身。同时还会让女人感到全身莫名的发热，而且发热的时间每个人也是不一样的。有的延续半个小时，有的延续几个小时。有的人每周只出现一两次，有的人每天出现好几次，甚至每个小时都会出现。
潮热会给女人们带来各种的麻烦，其中最为明显的麻烦就是扰乱女人们休息，导致女人的身体没能得到充分的休息。
为什么这样说呢？因为潮热多发生在中午和晚上，这两个时间段恰好是女人们休息的最好时间。可是时不时出汗和燥热，让女人们根本就办法入睡。甚至睡着了之后都会因为全身湿答答的或是燥热而醒过来，之后就再也睡不着。这样就迫使女人们，不自动熬夜。长期熬夜除了会损伤器官之外，对皮肤也有影响。
另外，女人一直被潮热扰乱了休息时间的话，内分泌就容易出现紊乱，女人内分泌出现异常的话，许多问题就将接踵而至，比如月经失调、不孕等等。
所以说，女人们一定要及时缓解潮热问题，当然也要用对方法才行，不可胡乱用药。
1、多吃一些生津的食物
女人出现潮热之后，身体容易出汗燥热，所以说要吃些生津的食物，帮助改善体内燥热的问题。生活中银耳、梨、莲藕等食物都有生津的功效，被潮热困扰的女人们可以多吃一些。
2、热的时候要适当脱减衣服
冬季到了天气冷，女人们总是会穿很多件衣服，为自己的身体保暖。但是女人们出现潮热的话，身体会不自主的发热，再加上厚厚衣服，身体容易发热。所以说，女人们穿衣时建议里面的衣物不要穿得太厚，外套厚一些就可以了。这样的话，当燥热袭来的时候就可以将外套脱掉，身上就会觉得凉快一些了。燥热过了之后，再将外套穿上就好了。
3、女人要适当的锻炼身体
锻炼身体不仅仅是增强体质那么简单，正确的、有规律的体育锻炼还能让身体里血液循环加快，进而提高身体的耐热性，增强对温度的调节及适应能力。这样的话，让女人出现潮热的时候，就不会那么难受了，减轻潮热带给女人们的负担。
当然出现潮热的女人大多四五十岁了，所以选择锻炼身体的运动时要特别注意。其中动作幅度大的，强度较强的最好都不要选。建议可以慢跑或是散步，另外，做些简单的瑜伽动作，平时爬爬楼梯等也能锻炼身体的。（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处。）
