内分泌失调会导致气血不畅、皮肤变差、容颜易衰等问题，所以，想要留住青春，就要善于调节内分泌。其中小编建议从饮食下手调节内分泌，那么调节内分泌吃什么食物呢？接下来为大家详细介绍，供大家参考。
1、鱼类
鱼类是富含蛋白质的食物之一，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。
2、苹果
苹果我相信大家都不会不知道吧，缓解女性内分泌失调从水果吃出来。苹果就是其中之一了。因为苹果含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。
3、粗粮
红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮，也是很好的调节内分泌失调的食品。粗粮可以使我们体内的毒素随之排出，而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境。
4、蜂蜜
蜂蜜含有多种人体必需地氨基酸，维生素等，营养价值非常高。多喝可以美容养颜，还能调节内分泌、补充体力消除疲劳，增强人体对疾病的抵抗力。不同的蜂蜜保健功效各不相同。
5、大蒜
大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。此外，它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。
6、黄豆
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。专家介绍，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
芋头海带鱼丸汤
材料：芋头1个，香菜适量，盐、白糖、白胡椒粉各少许，鱼丸10个，干海带少许。
做法：
1、海带凉水泡开洗净切丝，鱼丸对半切开，芋头去皮切块。
2、锅内放芋头，加清水烧开转中火煮至将熟。
3、之后放入海带、鱼丸，煮十几分钟。
4、之后再加盐、白糖、白胡椒粉调味，最后撒上香菜即可。
功效：海带含碘丰富，能刺激垂体，减少雌激素分泌，达到调节内分泌的作用。
桃花茶
材料：桃花3~5朵，茶叶少许。
泡法：将桃花和茶叶置于杯中，现用少许开水将其润湿，再加入适量开水冲泡。每日饮用不宜过多。
功效：桃花被称为女人之花，能美容养颜、调节月经、减肥瘦身，也能帮助调理内分泌。
薏苡仁海带粥
材料：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海带、甜杏仁各10克，绿豆20克，粳米50克。
做法：
1、把桃仁、杏仁采用纱布包住。
2、然后放在水中水煎煮取汁。
3、接着可以加入剩下的的材料一同煮成粥就可以了，每天喝2次。
功效：这种粥帮助降压和降低血脂，并且具有化痰散结和益胃的作用，具有调整身体机能，改善内分泌作用。
