俗话说:男怕伤肝,女怕伤肾。女人身体不好,要滋阴,要补血,还要补肾,可见肾脏对于女人来说非常重要的身体器官。生活中不少女性因为各种因素,渐渐地出现了肾虚,长期肾虚对女性的身体健康带来了很大的影响,因此要及时防治肾虚。那么肾虚有哪几种症状?如何防治女人肾虚?接下来为大家一一介绍,供大家参考。
肾虚有哪几种症状?
1、怕冷
肾阳虚则会见畏寒怕冷的症状。
2、腰痛
肾为元阴元阳之根,元阳具有温煦、生长、化气、防御、调节等功能,肾阳虚则会腰部冷痛。
3、牙齿易脱落
从中医来说,肾主骨生髓,齿为骨之余,故牙齿亦为肾中精气所充,牙齿也属于骨,所以肾虚都可以从牙齿中反应出来。肾虚的人,牙齿容易松弛脱落。
4、黑眼圈、眼睛浮肿
肾主水,肾虚则水液代谢不利,水道不通,血液循环受阻,流溢肌肤,发为水肿,以眼睑部最为明显,故而出现了眼睛浮肿,黑眼圈,有部分女性脸色还容易暗淡发黑。
5、气短
肾主纳气,它跟呼吸道密切相关,所以肾气虚的女性朋友会表现出气短,气促等症状,经常感到难以畅快呼吸。厉害的情况下,伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。
6、夜间多尿
一般夜尿次数在2次以上,或尿量超过全日的1/4,严重者夜尿一小时一次,尿量接近或超过白天尿量,出现这样的情况就属于“夜间多尿”。白天小便正常,独夜间尿多,正是本症的特点,多因肾气虚弱所造成。
7、头晕
很多人经历过头晕的感觉,那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受,而且头晕患者常伴有耳鸣之声,妨碍听觉,长久下去,甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。中医上讲“肾藏精生髓,髓聚而为脑”,所以肾虚可致使髓海不足,脑失所养,出现头晕、耳鸣。
8、脱发
中医说“肾,其华在发”,发为血之余,又血化精,而精藏于肾,头发柔韧有光泽,说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽,容易出现脱发现象。正常情况下,40岁后都会长白发,这是因为随着年龄的增长,肾的精气逐渐衰减,不能荣养头发,就会出现白发。这属自然现象,也不需治疗。
如何防治女人肾虚?
1、揉乳房
两手同时揉乳房,顺时针、逆时针各揉30~50次。
2、双掌摩腰
取坐位,两手掌贴于腰部,双掌从上向下摩擦40~100次,使局部有温热感。
3、做缩肛运动
全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行约30次。
4、搓脚心
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
5、揉会阴
会阴穴是人体任脉上的要穴,位于肛门和生殖器的中间凹陷处,正反方向各揉按30~50次。
6、保证充足的睡眠
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
7、不要滥用药物
“是药七分毒”,不论中药还是西药,都有一些会伤肾,所以要提高警惕。用药前要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。
8、不要憋尿
无论是工作还是休息,哪怕再忙也不要养成憋尿的习惯。当膀胱中贮存的尿液达到一定程度时,就会刺激神经,产生排尿反射,这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。
9、吞津养肾
古有杨贵妃“含玉咽津”养颜的典故,誉唾液(就是人们常说的口水)为金津或玉液,称其乃肾之液,可见唾液的功效实在不一般。
口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。