快好知 kuaihz

女人加班容易变老? 如何做好加班对策

  对都市人来说,加班是不愿意接受却要必须面对的问题,上班族要说从不用加班的少之又少。加班除了让人身心疲惫以外还往往会加速老化,让不少白领年纪轻轻就成了黑眼圈深邃的黄脸婆。既然加班无法回避,不如跟小编学学要怎么用饮食对策巧妙应对吧!

  女人加班的危害

  1、皮肤严重受损

  熬夜对女性朋友们的伤害,最直接的体现就是皮肤受损严重,夜晚十点到十一点,我们都要进入到睡眠状态,这个时候是肌肤需要修整和恢复的时间,如果这个时候还没有进入睡眠状态,就很容易导致女性朋友们的内分泌失调和紊乱,皮肤也会因为没有得到好的修复而变得粗糙干燥、失去弹性、黯淡无光、缺乏光泽等问题,经常熬夜的女性朋友们大多都是肌肤没有光泽和血色的,因此,为了更好的保养自己的肌肤,女性朋友们更要避免熬夜啊。

  2、肠胃功能受损

  经常熬夜的女性朋友们,整个人都会出现比较疲劳的状态,熬夜也非常容易饿,再加之女性朋友们会时不时的吃宵夜,就很容易引发肠胃炎,夜间也是肠胃需要休息的时间,如果在夜间进食,那么,肠胃就无法得到正常的休息,肠胃堆积太多的食物,也会对胃粘膜造成刺激,长时间这样,肠胃功能就会越来越受损,严重影响肠胃健康。

  3、记忆力减退

  一般情况下来说,人们的所有器官和神经在夜间都是需要休息的,包括大脑神经,而经常熬夜的女性朋友们神经会异常的兴奋,而到了白天就又会出现精神不振的现象,记忆力减退,是女性朋友们熬夜对大脑的伤害。

  女人加班做好哪些对策

  1、保持良好心情

  的确,忙碌了一天到点还不能走必须加班会让人十分烦躁,但不论心情好不好加班都在那不多不少,与其烦躁不安抗拒着加班,还不如轻松舒缓下来提高工作效率。

  对策:加班前先吃点减压食品,比如说香蕉,富含能稳定情绪让人平静的维生素B6,被称为“开心水果”,可以有效舒缓情绪之余还可以补充能量。

  2、集中注意力

  到了加班的时候,人难免会处于一种疲惫和精神恍惚的状态,怎么让自己变得精神和集中注意力成了加班效率的关键。

  对策:喝一杯很酸或很苦的蔬果汁,比如说天然鲜榨的柠檬汁和苦瓜汁,不但能起到振奋精神的作用,还可以补充维生素,抵抗加班上火以及身体毒素堆积的症状。

  3、吃好加班

  加班需要更多的脑力和精力,加班餐因此更要认真吃好好吃。盒饭和外出就餐容易摄入过多油脂造成越忙越胖的现象,而仅靠代餐食品充饥又会影响到就餐的心情。

  对策:吃清淡护胃的食品,尽可能选择易消化的食物,如面条、瘦肉、稀饭等,并注意荤素搭配,营养均衡。尽量不要吃油腻和刺激性的食物,加重肠胃负担,导致大脑缺氧精神不振,最后影响工作效率。

  4、适当吃宵夜

  如果加班的时间长了,甚至超过了零时需要通宵开工,仅仅是加班餐显然不够让人清醒且不肌肠辘辘地完成工作。这时候就需要平常被我们嫌弃不健康的加餐:宵夜了。

  对策:不妨吃点生滚粥,既有肉类也有淀粉类,暖胃易饱,也不会对肠胃造成负担,更不会影响加班后难得的休息。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:加班  加班词条  对策  对策词条  做好  做好词条  容易  容易词条  女人  女人词条  
女性

 惊!字体设置不当加大电脑辐射

  美国的一项最近的研究表明电脑字体的设置不正确也会我们的身体产生病变。究竟怎样设置电脑字体才健康呢?下面由小编来教教大家。  其中有病例就是平日用计算机时,设...(展开)

女性

 女性更年期失眠怎么办 7招有助缓...

  失眠是很多女性的头等烦恼,而更年期的女性由于身体素质等方面的变化更容易出现失眠症状。而更年期的女性失眠不仅会因为睡眠不足而身心疲倦,引发心理问题,更会出现免...(展开)

女性

 月经不调打什么针 需对症下药

  月经不调是一种常见的妇科疾病,表现为月经周期或出血量的异常,或是月经前、经期时的腹痛及全身症状全身症状。很多人为了健康采用多种方法治疗月经不调,其中有人问月...(展开)