十月怀胎对于一个女人而言是一件非常辛苦的事。孕妇在等待生命时,需要经历生理、心理的双重变化,而这些变化都会对孕妇的生活产生在的影响。据统计有60%的孕妇在孕期都会有不同程度的背痛,而这些痛苦却常常被正常现象所忽视,那么孕妇背痛到底是怎么回事呢?
激素分泌的变化
女性在怀孕期间,会引发relaxin激素的变化,而relaxin激素的主要作用就是放松骨盆关节。女性在妊娠期间relaxin激素的浓度是平时的10倍,由此很容易引起关节的松动,继而引起关节疼痛感。同时激素变化会使得韧带、骨盆的肌肉变松层。
不断增大的子宫
女性在妊娠期间,随着胎儿的增大,子宫腹部的肌肉也在伸展,如此就会让女性的腰部、背部不得不承受比平时晚多的重量,由此引起疼痛感。
大体上,由于个体的差异,孕妇背部疼痛的部位也会有所区别,其主要可以分为夜间型疼痛、背部疼痛、荐髂关节疼痛等类型。而引起各部分疼痛的原因也有所区别。
一般认为,如果是上背部疼痛,也就是颈部、肩胛骨一带有疼痛感的话,多与日常不良的坐姿有关。如长期的伏案工作而引起的背部疼痛感。通常情况下,这一种疼痛感与女性是否怀孕没有直接的关系。
而如果是下背部疼痛的话,则与女性在妊娠期间腹部肌肉支撑力量下降,脊柱所承受的压力变大有关。
那么孕妇要如何缓解不同部分的疼痛感呢?
首先日常一定要养成良好的坐姿,避免给腰椎造成更大的伤害。特别是在怀孕之前更要注意调整不良的坐姿、睡姿,从而减少妊娠期间腰疼的问题。
其次,在怀孕期间一定要特别注意控制体重,要避免营养过剩,避免过于肥胖。如果妊娠期间营养过剩 ,不仅会加大孕妇腰痛不舒服感,同时也易引起妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病,此外,对日后分娩生产,对婴幼儿的健康也会产生一定的影响的。
再者,在怀孕期间一定要尽可能的避免久坐、久站,避免搬重物、扭腰,要适当的减少工作压力。特别是像弯腰洗衣服、搬东西等活计最好都不要去做了。
适当的运动,从而增加背部肌肉力量,当然了在运动过程中一定要特别注意控制量,尽量以瑜珈、散步、慢跑、体操等相对较舒缓的运动项目为宜。
按摩,适度的按摩能够促进啡肽的分泌这一种止痛激素的分泌,再者可以采用热疗,用热毛巾包裹疼痛部位,在背部多放几个枕头,从而起到一个支撑 作用。睡觉时多以侧位为主等等。
妊娠期间如果背部疼痛特别严重的话,还要注意及时补充钙质,避免缺钙。
最后提醒一下,如果背部疼痛感非常严重,已经到了难以忍受的地步的话,最好寻求专业医生的帮助,采取科学的止痛方法。(()专稿,如需转载请注明出处。)