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呵护乳房注意哪些食物宜忌

  呵护乳房是女人一辈子的功课。现在,女性患有乳腺疾病的几率越来越高,这多是由于女性激素水平紊乱,刺激乳腺腺体所致。保护乳房,除了注意调整自己的心态和情绪外,多吃一些“好”食物,也是很有作用

  1、海带

  海带是一种大型食用藻类,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。

  2、鱼类及海产品

  黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,因为它们含有丰富的微量元素,有保护乳腺、抑制癌症生长的作用

  3、蔬菜

  蔬菜与主食合理搭配,不仅有利于身体健康,假如天天的饮食保证摄取足够的蔬菜,多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等,对维护乳房的健康很有帮助。

  4、大蒜

  据最新研究发现,大蒜中含有丰富的微量元素硒,该物质具有很好的抵制乳腺癌的作用。因此,常吃大蒜,可以起到预防疾病的发生。不过需要注意的是,在吃大蒜时,最好是生吃。

  5、胡萝卜

  胡萝卜含有大量的胡萝卜素。该物质进入身体后,会转化成维生素A。这对维持人体上皮组织的正常很有帮助,使致癌物质很难侵入体内,起到抗癌的作用

  6、芦笋

  芦笋中,含有丰富的组织蛋白和多种抗癌物质。对于癌细胞的生长,可以起到很好的抑制作用。而且,食物中的叶酸、核酸等有益物质,还对癌细胞的扩散起到抑制的作用

  7、食用菌类

  银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,增强身体的抵抗力,有较强的防癌作用。猴头菇含多醣体、多肽类,对癌细胞有较强的抑制作用,同时能产生干扰素,提升白细胞,增强人体免疫功能,起到防癌治癌的作用。蘑菇营养丰富,含有人体必需的氨基酸,多种维生素的矿物质,含硒和丰富的维生素D,能增强人体免疫力,有利于预防胃癌和食管癌。

  哪些食物会伤害乳房

  1、刺激性食物咖啡、可乐等刺激性食物会加重乳房的肿胀感,也同样会造成乳房不适,因此平时也要少接触。

  2、高脂肪、高油、高糖食品肉类、油炸食品、奶酪、甜食等食物由于脂肪、糖分等含量过高,造成人体吸收热量过高,从而摄入过高的胆固醇,加速体内雌激素的生成,干扰内分泌的稳定。乳房疾病多与荷尔蒙分泌有关,当内分泌功能受到干扰,乳房增生、疼痛等问题便会很容易出现,甚至于有导致癌症的可能。

  3、高盐食品高盐食品会造成女性乳房不适,使乳房胀大感增强,因此罐头、快餐等食品要少吃。尤其是经期到来的前10天要坚持避免这些高盐食物。

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