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上班族谨防“电脑脖” 预防三大病因

  “电脑脖”在从事财会、写作、文秘等工作的办公室人员中非常常见,它会让人觉得脖子酸痛、肩背沉重,严重的会出现肢体麻木、视力减退等现象。众所周知,“鼠标手”是因为操作电脑时间过长造成的。但是,对于电脑给人们带来的另外一种伤害——“电脑脖”恐怕并不引起人们的注意。

  骨科专家介绍说,由于从事上述职业的大多是女性,“电脑脖”患病群体中女性占了大多数。

  “电脑脖”主要症状表现:

  脖子麻、手麻,长时间还可能导致行动不稳等严重后果。

  “电脑脖”三大病因

  一是受凉;

  二是长时间低头工作;

  三是猛地甩头等剧烈运动导致的受伤。

  专家提醒:一旦患上“电脑脖”,就证明你已处于亚健康状态了,一定要积极治疗,防治“电脑脖”也越早越好。

  另外,专家建议:长期低头工作的人群每隔一小时左右抬头看看天花板,避免长时间低头,睡觉时打破常规,将枕头枕在脑袋下的方式转为枕在脖子下方。

  由上可得,女白领最易引发“电脑脖”,女白领要极其小心得电脑脖,如果感到脖子酸痛或脖子僵硬,要尽早采取治疗措施!

  上班族保养建议

  一、久坐不动

  这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室,就像粘在椅子上一样,想跟邻座说话,都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门,高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。

  对策:每1小时,弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目,可以去趟卫生间或洗把脸,强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动,比如把凌乱的物品摆整齐,清扫桌椅灰尘。

  二、用眼过度

  “久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。”张湖德说。

  对策:关键是活血。每1小时远望5分钟,最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热,放在眼睛上面,反复做5—10次。

  三、着装不舒适

  为了职场形象,即使骄阳似火,许多男性还是穿着皮鞋。女性则脚踩七寸高跟鞋,脚痛、腿疼是家常便饭,而且还会影响心情。

  对策:在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋,一进办公室就换上,布鞋可以比平时穿的鞋大一码,有利于血液循环。

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