贫血了怎么办?很多女性朋友经常会遇到这个问题，她们会去找治疗的方法，却忽略了在一样平常饮食中有些食物也会引起贫血。让我们一起来看看贫血究竟不克不及吃什么吧。
肤色暗淡，眼圈发黑，还有满脸的痘痘，花容失色，令人苦恼，这是什么缘故原由呢?这有多是贫血引起的症状。而女性比较容易患上贫血，每一个月生理期会固定流失血液，再加上生育/流产导致的大出血。那贫血的女性该注意些什么呢?日常平凡饮食有何禁忌?
贫血会导致头痛、头晕、失眠等不适。贫血时，血液的携氧能力下降、血容量也下降，会出现一些神经系统症状，如头晕、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等。除此之外，还有皮肤苍白、心率加快、消化不良、匙状甲、毛发干燥等症状。
1、 不克不及喝咖啡
因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。对於贫血病人而言，特别很是不适合。如果想要喝饮料，最好能将咖啡改为橘子汁。
确实，咖啡并不是能长时间饮用。最重要是不过量，过量了就是不贫血也会有问题的，关键是量的问题。
2、尽可能不要喝茶
茶对铁吸收的抑制作用，是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质不克不及被小肠黏膜上皮细胞所吸收，阻碍铁质吸收，而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少，加重贫血症状。
有些朋友如果无“茶”不欢，非要吃茶品茗。那么，一定要酌情控制吃茶品茗量。
3、限制脂肪
食用过多脂肪，可抑制人体造血功能，同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响，因此每天摄入脂肪量不应超过70克，一样平常以50克左右为宜，最好是食用植物油脂。
4、不克不及食用大蒜
大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。
5、不克不及喝牛奶
牛奶铁含量很低，而钙、磷含量较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，使体内铁量更显不足。
6、少食碱性食物
碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化，因此贫血患者尽可能少食用碱性食物，如馒头、荞麦面等。
7、此外，贫血患者往往同时存在消化功能紊乱，不容易消化的食物尽可能少吃，这类食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱，以及没有煮烂的各种肉类。
接下来，介绍3款简单易学的调理贫血的食疗方子。
养血益气粥
原料：紫糯米100g，阿胶50g，西洋参粉10g，黑木耳50g，墨鱼骨头2个，冰糖适量。
做法：阿胶打碎加入锅中，加水浸泡1天，与糯米、西洋参粉、黑木耳(炒焦)、墨鱼骨头一同入锅中加水煮3小时，加冰糖去墨鱼骨即可。
功用：养血止血，益气收敛。
适应症：中气亏虚及血虚、血热等引起的月经过多、崩中漏下、淋漓不止等。
麦冬芝麻糖
原料：麦冬100g，黑芝麻300g，蜂蜜、冰糖或白糖300g。
做法：将黑芝麻淘净，火炒，倒出冷却研碎;麦冬去心洗净，加入半碗水，浸l小时;将麦冬及其浸液、芝麻、蜂蜜、冰糖同倒入瓷盆内，加盖，旺火隔水蒸3小时离火。
功用：本糖膳滋补阴血，能强体健身，中途夭折。
鱼鳔当归汤
原料：鱼鳔、当归各10克，红枣10枚。
做法：所用食材加上3味水煎即可。
功用：大补气血。
适应症：适用于再生障碍性贫血。
用法：每日2次，可长时间服用。
早餐吃7种食物告别贫血
早餐是三餐中特别很是重要的一餐，那么对于有贫血症状的女性来说，早餐吃什么有助补血呢?今天就让我们来了解一下吧。
1、鸡蛋
虽然铁吸收率只有3%，每100克鸡蛋黄仅含铁7毫克，但鸡蛋富含其他营养素，所以贫血的女人吃什么好，建议多摄入鸡蛋黄。
2、菠菜
这是很有名的常见补血蔬菜，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以贫血的人吃什么好，多吃菠菜可防治贫血。
3、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
4、豆制品
每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，比米、面中的铁吸收率高很多，贫血的女人吃什么好，建议常吃豆制品。
5、龙眼肉
贫血的人吃什么好，龙眼肉除含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
6、动物血液
虽然猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率仅为12%，但却是一种价廉方便的食品。预防儿童缺铁性贫血不错。
7、发菜
