卵巢是女性朋友的一个重要的器官,卵巢的健康与否直接关系到女性的健康,关系到女性的容颜,如果卵巢早衰的话,那么女性朋友会提前的衰老,还可能会导致不孕。那么怎么保养卵巢呢?饮食调理是保养卵巢的好方法,那么保养卵巢吃什么?
保养卵巢吃什么
1、苹果
在苹果里面,含有很多的类黄酮,它是一种天然的抗氧化剂,可以或许有效的预防动脉粥样硬化的情况。同时,在苹果里面,含有很多的果胶,可以或许让人体的胆固醇水平降低,这样不但可以或许保养卵巢,还能有效的预防人体患上疾病。
2、山楂
在山楂中,有柠檬酸和维生素C以及脂肪分解酸等多种营养成分,可以或许有效的改善人体的循环,达到扩张血管的作用,还可以或许降低人体的血压,令胆固醇更加的排出体外,达到降低血脂的作用,从而预防卵巢患上疾病。
3、枣
在鲜枣里面,含有很多的维生素C,而要是人们每天服用90毫克的维生素C,就可以够有效的令卵巢的病变几率降低百分之五十。所以,在平常的生活中,女性朋友要多吃一些鲜枣和维生素C比较丰富的水果,这样也可以或许避免卵巢病变。
中医推荐保养卵巢好方法
1、卵巢保养食疗处方
配方:红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3-4个。
制作:先将猪蹄去毛洗净,用1500-2000毫升水慢火熬3小时后,将花生、红枣和莲子放进去,同煮1小时。
食用:每天早晨和临睡前空腹喝1小碗。
此外,要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含维生素E的食品和富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品,以及富含维生素B6的谷类、豆类、瘦肉等。
2、穴位按摩护好卵巢
按摩处方膝关节上的血海,踝关节上的三阴交,踝关节旁边的复溜、照海,足底的涌泉,下腹部的关元、气海、神阙等穴位,自己用食指在这些穴位上点按,每天2-3次,每次20分钟,可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善,有益于卵巢的保养。