快好知 kuaihz

女性健身运动这些误区千万不要犯

  1、举重只会使脂肪积淀

  许多女士拒绝杠铃或哑铃一类器械,因为她们听说举重运动只能够使脂肪积淀,根本消耗不了脂肪。这种说法不正确。举重不仅可以减少身体的脂肪量,在人体新陈代谢中还会继续消耗体内的脂肪。用重量合适的哑铃作为锻炼器械,坚持有规律的锻炼,效果会更显著。

  2、健腹器可使腹部完美

  拥有完美的腹部是如此受重视,以致市场上充斥名目繁多的健腹器材,甚至到了泛滥成灾的地步。但是,单纯的健腹运动并不能把“大肚子”小一些。如果没有一个低脂肪、低碳水化合物的食谱,不做有氧健身运动,单纯靠健腹运动来缩小肚子,那是在白白浪费时间。

  3、超负重锻炼效果更好

  如果我们观察得仔细些,就会发现许多女士在手腕和脚踝上带着小重物进行锻炼,以便消耗更多的脂肪,然而过量的负重可能造成肌肉和关节的损伤以及肢体的畸形,包括脊变形等。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:误区  误区词条  这些  这些词条  健身  健身词条  不要  不要词条  运动  运动词条  
女性

 女人怎么保护卵子 8招提高女人卵...

  卵子的好坏决定着能否良好的孕育下一代,而且卵子的存活时间决定着是否可以受孕成功,想要快速受孕,就要保证卵子的质量。那么在生活中女人怎么保护卵子呢?哪些原因导...(展开)

女性

 女性如何减肥最健康?

很多女性出现肥胖的原因可能是由于便秘所导致的,但是如果他们不了解自己肥胖的主要原因,那么就很难达到减肥的效果,出现便秘不但会引起人出现肥胖,而且还会诱发一些其他...(展开)