1、羊肉
羊肉可以起到暖身的作用，因此很适合女性经期食用，可以起到补虚益气的作用，大约一斤羊肉含有6427卡热量，适合阳虚的人食用。另外，羊肉脂肪量比较少，不及猪肉多，所以可以放心食用，不会害怕发胖。
2、鸽子肉
女性经期吃什么好?鸽子肉可起到补充红血蛋白的作用，并且其含量比猪肉还要高，脂肪量还很少，鸽子的营养价值也没有说，所以非常适合女性食用。在民间有“一鸽九鸡”的说法，它易被人体消化吸收，可起到补肾作用，对于经常用脑的人很有保健作用。
3、海参
海参的滋补作用人人皆知，人参可补充元气，而海参可补充精血，它是“海味八珍”中的一员，名气很高，海参含有大量维生素、氨基酸、微量元素和蛋白质，胆固醇的含量很低，如果女性可以经常食用海参，则可以起到美容养颜、抗衰老的作用，增强人体免疫力，是女性最好的补品。
4、芝麻、胡桃
胡桃有长寿果的美称，可起到健脑强身、美容养颜的功效。黑芝麻含有维生素B、维生素E以及胱氨酸，能够起到改善皮肤油脂分泌情况，增强皮肤的弹性，起到滋养效果，让皮肤更细腻柔滑，是改善皮肤粗糙的好食物。
另外，核桃和芝麻都含有不饱和脂肪酸和维生素，能够起到护肤、抗衰老等保健作用，在短期内还可增强体力，如果将核桃和芝麻一起食用，那么保健的效果会更强。
5、刀豆鸽肉汤
经期吃什么好?为大家介绍一道刀豆鸽肉汤。
材料：鸽肉1只、刀豆30克、山药20克、葱1根、盐1勺、酒2大勺。
方法：将鸽子肉清洗肝经，并用开水氽烫，清除掉血水，之后再把鸽子肉下入锅中煮。刀豆去蒂清洗干净，山药去掉外去切成片，将准备好的材料一起下入锅中煮，20分钟之后加入适量调味料，再稍煮片刻即可。
