【管理情绪做倔强的小草】被分手后，实在忍不住想要联系前任，该怎样让自己快速走出困境？道理都懂，就是狠不下那个心。
在毫无防备的情况下被分手了，今天是第十一天，我对前男友用情很深，毕竟在一起两年半的感情，而且都是初恋。直到现在我还处在虐心的阶段，每天会梦到他，只要有闲暇的时间就会想起他。
第一次失恋，很没出息的去找过他两次，姿态很低，可是他坚决不同意复合，但是对我不是那种狠心的拒绝，就是不主动，也不推辞，找他他也会理我。
我自己也试过一些做法去尽量缓解自己不再想他。想通过学习的方式，可是效率低线根本集中不了注意力。
和朋友聊天，热闹的时候很热闹，自己一个人的时候反而格外冷清，更想念他。看一些分手的帖子，道理也都懂了，可是还是会忍不住想起他。
现在为了迫使自己不去想他，动这个念头的时候就打自己的手，手都打肿了还是会想，这估计就是失恋综合症了，我该怎么办？
看到这个因为失恋而痛苦的姑娘，想起了当年也是因为初恋分手后痛苦万分的自己。在心理学中这属于一种反弹效应，当你越想忘记一件事的，反而印象更加深刻。
本质上这属于情绪管理的一个问题，之所以忘不掉前任，是因为我们暂时没有办法改变自己的习惯。我们习惯了之前有男友聊天，有男友陪，习惯了那样了生活，一旦这样的生活突然发生了改变，人们很自然的一种正常反应。
说实在话，一下子就跳出来，真的很难。最好的办法是用一种习惯代替另一种习惯，这个过程很难，需要勇气和决心。
试想一下，当时谈恋爱的时候花了那么长的时间，仅仅十天半个月就能把之前培养的这么多习惯直接替换掉，很难做到。因此，我们要正确认识这是正常的，不要用恶意对抗和厌恶的办法去对待。
想一下，自己可以想快速走出来，走出失恋的阴影不就是在厌恶和对抗吗？看的道理很多，却并没有真正理解，自己的精神力还不够强。
失恋这件事，我们不能把希望寄托在别人的身上，能控制的也只有自己。我们怎么想就会产生什么样的感受，很想前男友，那就去想好了。但是你自己也知道想也没用，于是又开始痛恨自己，这都是自己主观的想法。
你认为是怎样就是怎样，所以我们说精神的力量很强大，但也过于强调了精神的存在。其实真正起作用的是我们的行动，只有当精神高度集中，想法足够坚定的时候我们才会主动做出具体的行动。
以上题主列举的方法其实都挺实用，不是没有效果，而是题主太急于求成。还是那句话习惯的养成不是一天两天就能形成的。如果都很快，那习惯就失去它的惯性了。
心态很重要，这是失恋后最难扭转的，就像上边说的一样，学习效率低下，更多的是因为自己用学习来试图忘记失恋，就失去了学习本来的意义，那不是你真实的想法，肯定也起不到替代的作用。
同样的，看别人失恋痛苦的经历，总结道理，本来这些道理在情绪稳定的人心中是一面镜子，有警醒自己的作用。
但处在失恋中的人来看，对自己就是感同身受的一种体验，是在强化自己的感受，效果自然是越看越有道理，越伤心。
不可否认从失恋的过程走出来不是一时半会就能做到的。首先你要认可自己现在的状态，失恋了我就是很想他，但又知道这样做不好。
接下来，那就改了，一点点修正自己，急不得，越急你的情绪越糟糕。坦然面对，这段过程其实也是对自己承受痛苦的一个锻炼，这样想你的心会稍微好受一些。
规划自己的生活方式，尽量多样化，并且持之以恒地坚持下去，三分钟热度是不行的，等你不知道什么时候已经走出来的时候，其实自己已经很优秀了。
就像晚上睡不着觉，你知道数羊的办法有用，数了一个小时越来越精神，远不如随着自己的心意，当你忽略了睡不着这件事，反而不知道什么就睡着了。
任何事情都有一个过程，当初它形成的时候有多艰辛，想要忽略掉的时候就有多苦难，最好的办法就是改变自己的观念，并付出行动，用另一个习惯去替代，心态决定了你真正走出来的早晚。
